Как отдохнуть в рабочий полдень

Во время рабочего дня работоспособность человека преодолевает взлеты и падения. В начале трудового дня работник в течение 1,5 часов ускоряется, затем примерно 2 часа работает в максимальном режиме, а после снижает темп. Именно в этот момент сотрудник и нуждается в отдыхе и перерыве.

Ослабло внимание? Для того, чтобы сконцентрироваться на самой простой задаче вы вынуждены прилагать много усилий? Значит, пришло время выпить стакан холодной воды. Восстановится уровень жидкости в организме – функция внимания снова придет в норму. Закусить можно листьями салата. Он содержит большое количество фолиевой кислоты, которая в свою очередь улучшает работу мозга и усилит концентрацию. Если эффект нужен моментальный, то спасением будет растереть тремя пальцами виски или четырьмя – основание шеи и затылок.

Работа вызывает сегодня у вас стресс или нервное напряжение? Наверняка вы и сами не заметили, как начали дышать поверхностно и часто. Если это не исправить, то вам грозит быстрая утомляемость и головная боль. Поэтому, как только понимаете, что стали дышать, словно рыба, выброшенная на берег, сделайте несколько раз глубоких вздохов и, резко выдыхая, отправьте стресс восвояси. Правильное дыхание способно не только успокоить нервы, но и снять напряжение в мышцах. Закройте глаза и подышите спокойно и равномерно, неторопливо вдыхая и выдыхая. При этом нужно представлять, как теплый воздух проходит через проблемную зону.

Чтобы разогнать кровь в уставшем теле и заставить её разнести кислород ко всем органам и системам, нужно в прямом смысле слова встряхнуться. Для этого следует выполнить элементарное упражнение. Места понадобится ровно столько, чтоб вы могли выпрямиться в полный рост. Встаньте на носки и резко упадите на пятки. 30 раз - и вы почувствуете себя лучше. Также для восстановления внимания кинезиологи (специалисты, изучающие движения тела) рекомендуют одно нехитрое упражнение. Положите руки за голову и достаньте локтем противоположное колено. Проделайте то же самое с другим локтем и коленом. Это упражнение из детства способно активировать работу полушарий мозга.

Ни для кого не секрет, что компьютер отрицательно влияет на остроту зрения. А в наше время компьютер есть почти на каждом рабочем месте. Если ваши глаза устали, пара легких упражнений помогут им немного восстановиться. Расслабьтесь, за 10 секунд окиньте взглядом помещение, где находитесь и остановите взгляд на 10 предметах, находящихся от вас на разном расстоянии. А спустя 1 минуту посмотрите вдаль. Разотрите ладони одну об другую, чтобы согреть их, закройте глаза и приложите к векам теплые руки. Отсутствие света и тепло помогут вашим глазам избавиться от усталости.