Бег в воде - идеальный способ похудеть?

Бег в воде - идеальный способ похудеть? В настоящее время каждый третий житель планеты борется с лишними отложениями жира. Одни стараются привести себя в форму, рассчитывая потерять от двух до четырех килограммов веса, а другие мечтают скинуть сразу сотню.

В первом случае можно заняться гимнастикой и перейти на здоровую пищу. А вот во втором – ситуация сложнее. Ведь те, кто весит много, как правило, с большим трудом передвигаются и не могут выдерживать нагрузки, как люди с нормальным весом. Поэтому для них занятия в спортивном зале чаще всего остаются несбыточной мечтой, а все порывы перейти на меньшее количество пищи, поедаемой ими в сутки, оканчиваются неудачами. Именно для таких была изобретена гимнастика в воде. Она позволяет двигаться, не ощущая веса тела. Поэтому большинство из тех, кто стал поклонником физических нагрузок в бассейне, смогли скинуть довольно внушительное количество жира, который омрачал их существование. Бегать в воде могут не только слишком полные люди, это доступно и тем, кто не выдерживает долгих нагрузок, но стремится поддерживать свое тело в надлежащей форме. Для этого нужно записаться в специальную секцию, где есть свой инструктор, и указывается время занятий. Как правило, тренировки назначаются не чаще двух раз в неделю. Но некоторые тренеры считают, что для того, чтобы стать стройным человеком, необходимо заниматься каждый день или через сутки. Чтобы стать участником таких занятий необходимо, наличие бассейна в том населенном пункте, где проживает желающий похудеть таким образом. Если первый находится далеко, и туда нужно будет добираться более одного часа, то можно быть уверенным, что ничего не получится. Ведь пару раз, не успев на тренировку, захочется совсем ее забросить. Кроме того, что бег в воде способствует похудению, он еще позволяет избавиться от всевозможных проблем с суставами, мышцами и сухожилиями. По этой причине во многих бассейнах Европы можно увидеть толпы старичков и старушек, которые занимаются под музыку не менее пары часов в неделю. Многие из них начинают свои тренировки, будучи скованными в движениях, однако спустя несколько месяцев они начинают двигаться на берегу не хуже, чем в воде.

Главное, что нужно учитывать, отважившись на занятия бегом в воде – это переносимость организмом тех добавок, которые примешиваются в воду бассейна. У некоторых возникает сильная аллергия на них, из-за чего тренировки могут только навредить, вместо того, чтобы помочь скинуть несколько килограммов.

Как уже было указано выше, такой способ избавления от лишнего жира идеально подходит людям, которые весят около ста килограммов или даже больше. И лучше всего, если бассейн находится неподалеку, чтобы до него не нужно было добираться на транспорте, а можно было пройтись пешком пару сотен метров. Это поможет удерживать те результаты, что были достигнуты на тренировках в воде. Акваджоггинг – так еще называется один из видов описанных занятий. Он помогает в избавлении от целлюлита и позволяет улучшить форму ног. Как правило, его выполняют в воде, находясь в ней по грудь, при этом на талии крепится специальный пояс, который не дает ногам касаться дна бассейна. Бег осуществляется с различной интенсивностью. Однако программы разных тренеров различны и только отчасти имеют схожести.

Цели, которые должны быть достигнуты при занятиях акваджоггингом: пережигание подкожного жира, развитие координации, восстановление мышц и сухожилий, улучшение работы сердечно сосудистой системы, а также усиление кровообращения, которое в свою очередь может ускорить обмен веществ в организме. А последнее – это основной пункт, ведущий к похудению. За счет того, что бег в бассейне заставляет худеющего испытывать гидродинамическое сопротивление воды, то тренирующийся вынужден прикладывать больше усилий. Благодаря этому его организм сжигает намного больше калорий, чем при пробежке на суше. В первом случае перерабатывается триста сорок ккал, во втором – на одну сотню меньше. При этом бег в воде доставляет удовольствие и даже расслабляет тело, в отличие от того, который осуществляется вне водной стихии.

Некоторые программы похудения, рассчитанные на участников, занимающихся в бассейне, включают моменты, когда уровень воды в последнем уменьшается для того, чтобы ее сопротивляемость позволила увеличить нагрузку на нижние конечности. Что позволяет привести их за несколько месяцев к идеальным параметрам.

Как видно из повествования о тренировках в воде, похудеть таким образом можно быстро, и самое главное - не сильно перенапрягаясь. Даже болей в мышцах будет меньше, а у некоторых они вообще не возникают, позволяя сбрасывать лишние килограммы в удовольствие себе.

Один недостаток у физических нагрузок такого типа – они рассчитаны на улучшение нижней части тела. При этом верхняя, как правило, остается менее тренированной, а значит не такой привлекательной. Это можно компенсировать, делая упражнения для рук, сидя на стуле или в кресле.