Что делать, если толстые руки: секреты похудения

Полнота никогда никого не красила, а уж тем более летом девушку. К пляжному сезону обычно все дамы худеют, но для этого нужно знать форму своего телосложения. А их существует несколько: груша, песочные часы, яблоко. У девушек с фигурой "яблоко" проблемными местами являются плечи и руки.

Из всех частей тела они выглядят самыми полными. И, если нижние части тела можно с помощью одежды как-то скрасить и закрыть, то полные руки и плечи будут видны всегда. От них стоит избавиться раз и навсегда. Но что же делать, если толстые руки? Многие девушки начинают сразу же усердно качать плечи, но это в корне не верно. Если руки толстые, то нужно сжигать жир, а не накачивать мышечную массу. От роста мышц они будут смотреться еще шире, а мышцы убрать еще труднее. Но перед тем как заняться физическими упражнениями, девушка должна выяснить, что является причиной полноты ее рук. А причиной тому может быть не только жировая прослойка, но и гормональные изменения в организме, или же телосложение, обусловленное генетически. В таких случаях физические упражнения мало чем помогут, нужно обратиться к специалисту, и он назначит необходимый курс терапии: таблетки или же диета. Но как определить причину? А сделать это очень просто. Нужно встать перед зеркалом и развести руки в стороны. Станет видно, если ли отвисающие жировые отложения и целлюлит. Если есть - нагрузки помогут сжечь лишний объем. А если же руки и плечи полные в объеме и сверху и снизу, будто надутые, то нужно обратиться к профессионалу.

Ну а если же причиной все же является лишний вес на фоне неправильного питания и неактивного образа жизни, тогда нужно выполнять нагрузки на руки и плечи для сжигания жира и калорий и соблюдать диету. Не стоит впадать в панику: "Толстые руки - что делать? ". Все это исправимо. Главное соблюдать полные комплекс по избавлению от лишнего веса в этой области. Нельзя ни в коем случае сидеть только на одной диете. Кожа после диеты еще больше будет свисать, а это неприятное зрелище.

Помимо правильного питания необходимы и физические нагрузки, которые будут подтягивать кожные покровы. Только так получиться отличный результат. Для начала стоит просто начать бегать по утрам и вечерам. Общее похудение организма в начале пути необходимо того, что бы человек привык к постепенным нагрузкам. Да и организму будет легче худеть, если начались общие тренировки. 20 минутная пробежка собьет лишние килограммы, а физические упражнения доведут руки до состояния идеала. Так же можно записаться на плавание в бассеин. Это так же отличный способ сбросить лишний вес с рук и плеч. Да и удовольствие приносит. Вообще есть масса способов, как избавиться от такой проблемы, главное реально захотеть и прибегнуть ко всем возможным методам.

Существует и комплекс специальных физических нагрузок, которые сжигают жировые отложения в области рук и плеч, подтягивают кожу и придают правильную форму. Но каждый день занятие необходимо начинать обязательно с разминки. И только потом приступать к самому комплексу.

Первое упражнение - махи руками в стороны с помощью гантелей. Гантельки должны быть весов не меньше чем 1,5 килограмма. Это физическое упражнение хорошо подтягивает внутреннюю сторону рук. Главное - выполнять все плавно и медленно. Нужно взять в обе руки гантели и поднимать руки в стороны, затем опускать. За один подход нужно сделать 20 раз.

С гантелями в руках можно совершать и наклоны вперед, затем возвращаться в исходное положение. Это укрепит мышцы спины и плеч, подтянет руки.

Ножницы руками - очень эффективное упражнение. Руки с гантелями пред собой, правую руку влево, левую - вправо. И так в течение 3 минут. Работает полностью вся рука, жировые отложения сжигаются во всей проблемной области.

Такое же упражнение ножницы можно выполнить и с поднятыми руками вверх. Оно укрепит не только мышцы рук, но и спины, лопаток и грудной клетки. Выполняться так же необходимо в течение 3 минут.

Руки опущены вниз и держат гантели. Ноги вместе, голова смотрит прямо. В таком положении нужно за один подход поднимать только плечи 50 раз. Имеется минута на отдых, затем повторить снова 50 раз.

Отличным упражнением для похудения в области рук является отжимание. Нужно лечь на пол животом, руки поставить на локти перед собой. И вот как раз на локтях и отжиматься. Отлично подтягивается кожа рук, укрепляются мышцы и сжигается жировая прослойка.

Можно лечь на спину и поднимать руки с гантелями вверх, затем опускать вниз. Так будут напрягаться бицепцы, как раз там, где находится обвисшая кожа.

Если ежедневно выполнять этот комплекс упражнений, уже через неделю будет заметен результат. Но помимо физических нагрузок, нельзя забывать и о правильном питании. Не будет толка, если она будет кушать не здоровую пищу в момент похудения. Нужно немного себя ограничить. А именно вот в каких продуктах: майонез, хлеб, картофель, сладкое и газированные напитки. Так же при похудении в области рук рекомендуется выполняться и косметические манипуляции. Существуют и такие процедуры для снижения объема рук. Например, массаж. Отлично подойдут обертывания антицеллюлитными кремами или кофейными зернами, которые еще и отшелушивают омертвевшие клетки кожи. Для здоровья полезен и контрастный душ. Он отлично подойдет утром для пробуждения и активации всех биологических процессов организма человека, в том числе и обмена веществ. Не лишними здесь будут и различные крема и скрабы, которые разогревают кожу рук, активируют в ней кровоток. А всем известно, что кровоток прогоняет жировые отложения.

Красота девушки в ее руках. И вовсе не приговор - толстые руки. Как избавиться - это теперь не секрет. Достаточно иметь желание и немного свободного времени. И тогда красивые руки не стыдно будет показать в коротком топике. Ведь каждая девушка любит, когда на нее смотрят.

Ну а лучше всего и вовсе не запускать свои ручки и плечи до такого состояния. А для этого необходимо вести здоровый образ жизни, правильно питаться и хотя бы 2 раза в неделю заниматься полезными физическими нагрузками. Ведь здоровье человека зависит от самого человека.