Гигиена при занятиях спортом: правила для начинающих

При занятиях спортом сальные и потовые железы работают с максимальной нагрузкой. Это обстоятельство может стать причиной появления на коже грибка дрожжевого. Больше всего подвержены опасностьи заражения таким грибком подмышки и область паха.

  Тем, кто переодевается в местах общего пользование, необходимо пользоваться тапочками. Личная гигиена при занятиях спортом имеет первостепенное значение. Душ наиболее подходящее место для распространения грибка. Вот почему очень важно, при посещении бассейна или гимнастического зала пользоваться антибактериальным мылом. Для снижения риска заражения различного вида грибком желательно постоянно иметь при себе салфетки антибактериальные. Не секрет, что на всех снарядах и тренажерах в спортивных залах имеется инфекция. 

   Гигиена спорта во время занятий будет на высоком уровне, если удастся оградить себя от инфекционных заболеваний. Желательно для себя приобрести спортивную одежду и специальное белье. Изготовлена одежда должна быть из натуральных тканей. Тщательно необходимо следить за тем, чтобы на теле не было порезов, царапин и ссадин. Перед тем как посетить тренажерный зал или бассейн необходимо продезинфицировать раны и ссадины йодом или зеленкой, а затем заклеить их пластырем.

Часто встречающиеся заболевания

  Достаточно распространенным заболеванием у спортсменов является фолликулит. Признаки этого заболевания - появление мелких пузырьков красного цвета на поверхности бедер, спереди. Заболевание связано с тем, что в волосяные мешочки (фолликулы) проникает инфекция. При первых признаках заболевания стоит применить антибактериальные мази, а если есть необходимость, то и антибиотики. 

  Если у спортсмена присутствует вирус такого заболевания как экзема, то после активных занятий спортом заболевание может начать прогрессировать. При первых же признаках следует прекратить занятия и обратиться к врачу.

   Многие спортсмены, да и просто любители спортивных занятий, часто испытывают сухость кожи. Она возникает из-за того, что часто люди злоупотребляют чрезмерным принятием душа или ванны.  Душ после тренировки необходим. Без него невозможно удалить из мышечной массы молочную кислоту, и, тем самым, снять боль, которая как правило, проявляется на следующий день. Если не удается избежать ежедневного приема душа, то следует попробовать применять увлажняющие средства.

   При посещении бассейна нужно быть особо внимательным. Вода в бассейне обычно подогретая, а в теплой воде, как известно, грибок развивается ускоренными темпами. Вот почему необходимо использовать антибактериальное мыло, а также тапочки резиновые. После принятия душа следует ступни ног обработать противогрибковыми средствами. В гимнастических и тренажерных залах тренируется очень много людей. Если после тренировки или принятия душа мы увидели на своем теле воспаления, сыпь или зуд, а также признаки аллергии, то необходимо сразу обратиться к врачу.

Спортивная гигиена без спортивного врача невозможна. Он сразу определит характер заболевания  и пропишет необходимое лечение. 

   Безусловно, в спортивных залах и тренажерах уборка и дезинфекция должна проводиться регулярно. Как минимум раз в семь дней специальным раствором должны протираться все тренажеры в тренажерном зале. Однако гигиена при занятиях спортом целиком и полностью зависит то самого спортсмена.

                                               Законы личной гигиены

    Такая наука, как личная гигиена призвана предупреждать заболевания, связанные с трудовой деятельностью. А правила личной гигиены обеспечивают здоровый образ жизни, а также отсутствие проблем со здоровьем. Согласно исследованиям ученых, интенсивно тренирующийся спортсмен, на протяжении недели вместе с потом выделяет до 200 грамм сала. Такие выделения не способствуют гигиене человека и должны постоянно, а главное регулярно, удаляться. Также подсчитано, что в течение недели организм выделяет порядка 7 литров пота. Если пот не удалять, то кожа станет рассадником микробов и грибков всех разновидностей. Немытая, грязная кожа свои защитные функции просто теряет.

   Для ухода за кожей существуют определенные средства личной гигиены. К ним главным образом относятся антибактериальное мыло и вода. Вода, как и человеческая кожа, имеет определенные особенности. Одни люди имеют сухую кожу, у других она нормальная или жирная. Вне зависимости от типа кожи, для удаления выделений стоит применять мягкую воду. Принимать душ следует сразу после тренировки или перед сном. Температура воды не должна быть выше 40 градусов, т. е. не слишком отличаться от нормальной температуры тела.

                                           Необходимость личной гигиены

    Личная гигиена мужчин включает в себя и иные требования. Так, мытье в бане или принятие ванны должно осуществляться приблизительно раз в неделю. После каждого посещения бани или принятия ванны обязательна смена нательного белья. Ноги следует мыть ежедневно, используя прохладную воду. Прохладная вода исключает повышенное потоотделение. Для смягчения воды, на 5 литров добавляют около 50 грамм пищевой соды. 

     Нормальные или сухие волосы следует мыть один раз в 10 дней, а жирные чаще, приблизительно раз в неделю. Нагревать воду не следует выше 60 градусов. Для придания волосам естественного блеска можно сполоснуть их настоем ромашки. Уход за зубами занимает особое место в личной гигиене человека. Чистить зубы следует два раза в день, перед сном и после сна. Также полоскать рот необходимо после принятия пищи. Очень важное правило личной гигиены - поддержание в чистоте нательного белья. Ежедневно менять носки - это правило хорошего тона. Также очень важно содержать жилое помещение в чистоте. Эти прописные истины помогут начинающему спортсмену достичь максимальных результатов, при этом сохранив здоровье и бодрость духа.