Гречневая диета для похудения: советы по соблюдению

Гречневая диета для похудения приносит видимый результат. Но, при этом необходимо соблюдать определенные правила и рекомендации, нарушать которые не желательно. Нужно настроить себя на их соблюдение и в результате красивое и стройное тело станет гонораром за такие труды.

Все женщины по той или иной причине недовольны своим весом и хотят похудеть. Лишний вес мешает не только визуально, а и пагубно влияет на организм и здоровье женщины. Похудеть и снизить вес можно многими способами: занятия спортом, правильное питание, голодание. Каждый выбирает то что ему ближе и проще.

Многие не могут посещать фитнес центры из-за нехватки времени и финансов, голодания не каждый выдержит, а вот диета - это то, что нужно. Если выбрать правильную диету, которая не будет вредить вашему здоровью и параллельно заниматься спортом то в кратчайшие сроки можно добиться превосходных результатов.

Что бы подобрать правильную диету, которая наиболее подходящая для вашего организма и не принесёт вреда, за советом можно обратиться к врачу диетологу. Самая популярная диета на сегодняшний день – это гречневая. Многие уже оценили преимущества этой диеты и испытали её на себе. В интернете можно найти множество положительных отзывов о гречневой диете.

Гречка очень полезная и богата на витамины и микроэлементы. На гречневой диете можно терять до килограмма за день и при этом вы не нанесете вред своему здоровью. Также гречка помогает укрепить волосы и ногти и сделать кожу нежной и бархатистой. Гречка очищает кишечник от шлаков и нормализует обмен веществ в организме. Самое важное это выполнять все правила и рекомендациям диеты.

Противопоказания

Как и во всех диетах есть противопоказания по разным причинам. Придерживаться гречневой диеты нельзя людям, у которых лишний вес не превышает трёх килограммов, кормящим мамочкам и женщинам в положении.

Также нельзя сидеть на гречневой диете людям, которые больны такими болезнями как сахарный диабет, анемия, людям с ослабленным иммунитетом которые недавно перенесли серьезное заболевание. Ну и по возможности перед любой диетой сначала нужно проконсультироваться с врачом.

Варианты гречневой диеты

Классический вариант. Эта диета предусматривает употребления только одной гречки. Норма один стакан сухого продукта на день. Гречку запаривают на воде и употребляют в течение дня. Кроме гречки можно пить воду и зелёный чай без сахара это самый эффективный вариант.

Гречнево-кефирная диета. По этой диете вместе с гречкой разрешается употреблять 1% кефир, но не больше одного литра в день.

Диета на гречневых шариках. Эта диета отлично подойдёт для работающей половины женщин, у которых очень мало свободного времени.

Гречка настолько сытный и питательный продукт, что организм получает максимум пользы. Это большая редкость, когда диета не вредит здоровью организма, а напротив, насыщает его полезными ингредиентами. Поэтому, воспользоваться такой диетой могут и те, у кого имеются проблемы со здоровьем, но только после консультации с врачом.

Гречневая диета + сухофрукты. За день вместе с гречей можно съесть 150-200 грамм сухофруктов.

гречневая диета + авокадо. Это самый популярный вариант на сегодня и многие женщины выбирают именно его. В гречку добавляют немного авокадо и кушают также в любом количестве. Пить воду разрешается за пол часа до еды и через пол часа после.

Как приготовить правильно гречку

Приготовить гречку для диеты очень просто, для этого достаточно взять стакан гречки и залить двумя стаканами кипятка, накрываем крышкой, укутываем в одеяло и оставляем запариваться на ночь. Можно для запаривания использовать термос с широким горлышком. Очень важно вместе с гречкой не употреблять сахар, соль, масло и остальные соусы.

Гречку надо кушать в чистом виде без добавок. Если вам трудно кушать одну гречку, то можно добавить пол литра, литр 0% кефира. Но нельзя употреблять гречку вместе с кефиром или запивать. Кефир лучше употреблять на ночь что бы не чувствовать чувства голода и спокойно заснуть. Если вдруг гречка в чистом виде ну никак не лезет можно подобрать соевый соус, но без добавления соли.

Преимущества гречневой диеты.

• Возможно, за неделю сбросить до 10 килограмм
• Уменьшаем вес без ущерба для здоровья
• Сытость и в то же время очищение всего организма
• Очень дешевая диета, что немаловажно в наше время
• Легко придерживаться тем, кто работает ведь можно запарить гречу и взять с собой на работу.
• Употребление чистой воды в неограниченных количествах
• Скинутые кило не возвращаются обратно конечно если придерживаться правильного питания и не злоупотреблять сладким.

Выход с гречневой диеты

Вот гречневая диета подошла к концу, как же выйти с неё? Выход из любой диеты это очень важный этап каждой диеты. Многие допускаются очень серьезной ошибки, это после диеты кушают всё подряд в неограниченных количествах и из за этого набирают прежние килограммы.

Что бы удержать вес нужно:

• Первый завтрак после диеты должен состоять с вареного яйца и сладкого зелёного чая. Первые сутки после диеты ваша норма калорий на сутки равна 600.
• Больше фруктов и овощей.
• Готовим пищу на пару или тушим.
• Рыбу и диетическое мясо вводим в свой рацион постепенно.
• Мучное и сладкое нужно исключить со своего рациона.
• Пить побольше чистой воды.
• Добавить больше физических нагрузок. Совершать больше пеших прогулок.
• Не кушать после шести вечера. Это очень важно, ведь желудок плохо переваривает пищу вечером, а потому откладывает ее в жир.

Диета для похудения, гречка в которой - это основной продукт, завоевала свою популярность уже давно. Это и не удивительно, ведь когда что-то приносит пользу и результат, то люди начинают пользоваться такими методами и они никогда не теряют своей актуальности.

Тот кто хочет иметь красивое и стройное тело, может легко этого добиться. Гречневая диета окажет в решении этого вопроса самую активную помощь. Единственное, что необходимо - это соблюдать все правила и рекомендации, а также регулярно их выполнять.