Как победить синдром хронической усталости?

Напряженная жизнь в современном мире приводит к тому, что человек постоянно находится в состоянии стресса и порой начинает испытывать беспричинную слабость, недомогание, разбитость, усталость. Это состояние сопровождается нарушением сна или появлением бессонницы.

Однако каких-либо явных симптомов заболевания или обострения хронических состояний при этом не наблюдается. При обращении к специалисту таким пациентам часто ставят диагноз вегетоневроз, вегетососудистая дистония, астеническое или депрессивное состояние. Помимо общей слабости, больные страдают от болей в самых разных органах: сердце, кишечнике, желудке, суставах, у них часто бывает мигрень.

Данное заболевание возникает по причине самоинтоксикации организма, которая происходит по причине скопления ненужных отходов, продуктов жизнедеятельности, токсинов, шлаков. Главным их источником становится кишечник, из которого эти вещества доставляются по воротной вене в печень. Здесь происходит процесс их обезвреживания. Однако при большом количестве токсинов печень не справляется в полной мере со своей функцией, и остатки отравляющих элементов поступают в кровеносную и лимфатическую систему и приводят к интоксикации всех органов, тканей, систем, в том числе и нервной.

Чтобы понять, как бороться с хронической усталостью, надо прежде всего узнать ее причины. Основной причиной является стресс, но не только в психологическом смысле слова. Он может возникать и в результате неправильного питания, загрязненности воздуха, воды, избытка информации. Он приводит к нарушению работы ЦНС, гормональным сбоям, ослаблению антистрессовых механизмов. В результате нарушается деятельность гладкомышечных волокон, расположенных в ЖКТ, желчевыводящих, мочевыводящих путях, кровеносных сосудах – одним словом, всей выделительной системы, посредством которой организм освобождается от токсинов. Одновременно под воздействием стрессовых факторов идет процесс увеличения количества ядов. Формирование этого порочного круга приводит к затяжному характеру синдрома усталости.

Многие стараются бороться с ней при помощи следующих методов:

Кофе. Данный напиток справедливо считается одним из основных источников энергии и бодрого настроения. Некоторые кофеманы с выпивают по 6-7 и более чашек в день для поднятия тонуса и борьбы с утомлением. Следует заметить, что в таких огромных дозах он не побеждает усталость, а делает человека крайне раздражительным. Бодрящий эффект кофе производит лишь в случае, когда у самого организма есть запасы сил.

Спиртные напитки. Некоторые утверждают, что прием алкоголя их успокаивает. Возможно, в самом начале применения этого своеобразного “лекарства” оно и помогает избавляться от усталости (а точнее, просто не чувствовать ее) , но спустя некоторое время эффект оказывается прямо противоположным, и приходится бороться уже с букетом “хроническая усталость +бытовой алкоголизм”.

При особо тяжелых симптомах с подозрением на синдром хронической усталости проводят диагностику с целью исключения возможного онкологического заболевания, поскольку признаки аналогичны возникающим при наличии злокачественных новообразований.

Снотворные. Многие принимают их, чтобы суметь отключиться после тяжелых будней. Бессонница нередко сопровождает СХУ. Данные препараты целесообразно использовать на протяжении ограниченного отрезка времени, поскольку затем организм к ним привыкает, и прием снотворных становится бесполезным.

Чтобы победить хроническую усталость, необходимо искоренить причины ее появления: зашлакованность организма и нервное возбуждение. Прежде всего следует пересмотреть свой рацион: исключить из него сладости, жирную пищу, сократить количество кофеинсодержащих напитков, отказаться от сладких газировок и любых продуктов, содержащих искусственные ароматизаторы и красители: полуфабрикатов, копченостей, колбасных изделий, “быстрой еды”, майонеза.

В дневном меню должно содержаться достаточное количество белка. Для этого нужно употреблять постную говядину, птицу, рыбу, творог, молоко. Надо также добавить продукты, содержащие йод. Этот микроэлемент необходим для нормального функционирования щитовидной железы, которая отвечает за выработку гормонов, регулирующих скорость обменных процессов. Йод содержится в морепродуктах, грецких орехах, рыбе.

Для борьбы с хронической усталостью народная медицина рекомендует применять следующие средства:

Стакан измельченных грецких орехов перемешать с таким же количеством меда и одним протертым лимоном. Принимать по 1 десертной ложке трижды в день. Курс лечения – 14 дней.

Виноградный сок. Его лучше использовать свежевыжатым. Курс лечения соком винограда должен продолжаться до улучшения состояния.

Отлично борется с усталостью сосновая хвоя. Ее можно приобрести в аптеке или собрать в лесу, подсушить в духовке в течение 15 минут, измельчить (2 ст. ложки) , добавить 250 мл воды и кипятить около получаса, закрыть тару крышкой, укутать и настаивать 45-60 минут, затем процедить и растворить в немного остывшем настое мед (3 ложки) . Готовое средство следует принимать пред сном по 1 десертной ложке.

Следующий рецепт применяется издавна в русский деревнях: ложку ромашки необходимо залить молоком (200 мл) , прокипятить, добавить мед. Пить перед сном.

Отлично поддерживает иммунитет (особенно мужской) состав, приготовленный на основе тыквенных семечек, коньяка и меда. Половину стакана семечек тыквы нужно смешать с медом и 2 ст. ложками коньяка. Принимать по утрам до еды в течение месяца.

Есть и чисто медицинские способы борьбы с хронической усталостью – например, гипертермический кишечный диализ. Однако он имеет некоторые противопоказания.

В качестве самостоятельного заболевания синдром хронической усталости начал выделяться по инициативе американского Центра по контролю болезней, расположенного в Атланте. Толчком для этого стало резко возросшее количество больных с соматическими и психологическими симптомами, которые страдали от постоянной усталости и снижения работоспособности.

При синдроме хронической усталости, как и при других заболеваниях, лучше позаботиться о профилактике болезни, чем потом лечить ее. Это не составляет особого труда: просто надо следовать правилам здорового питания и не забывать о физических упражнениях.