Как побороть раздражительность?

В первую очередь важно выяснить причину вашей раздражительности, а потом устранить её. Оказывается, обладать собой не так уж и трудно.

• Причина. Раздражительность доставляет неудобства самому человеку и окружающим людям. Негативные эмоции вызывает один фактор, это может быть плохая погода, неприятный запах, неудобная обувь и шум. Когда объект раздражения будет определен, его нужно немедленно устранить.
• Неуверенность. Сомнения в собственной состоятельности приводят к раздражению. Неуверенные в себе люди будут сильно переживать, если кто – то превзойдет их в чем - либо. Важно понимать, что всегда есть человек, который физически сильнее, умнее, симпатичнее, ведь в нашем мире все относительно. Не стоит заниматься саморазрушением, лучше искать позитивные качества, иначе кроме негатива вы ничего не получите.
• Жалость к себе. Раздраженный человек хочет получить от окружающих положительные эмоции и душевное тепло. Если возникает очередная вспышка гнева, можно представить, что вас обнимает близкий человек и негатив сразу уйдет.
• Часто мы злимся по мелочам, которые завтра уже и не вспомнить. Чтобы побороть гнев, нужно научиться переключаться на что – то идеальное и важное для вас.
• Раздражение вызывает кофе. В некоторых компаниях доступ к кофе ограничивают, так как некоторые сотрудники заменяют им завтрак и пьют в неограниченном количестве. Но чрезмерное его употребление стимулирует нервную систему и в любой момент человек может устроить скандал, поэтому употребление кофе лучше минимализировать.
• Одиночество и спокойствие. Люди, которые мало двигаются, но при этом много кушают, страдают переизбытком энергии, что приводит к агрессии. Но если начать активно проводить время, заниматься спортом, то у энергии появиться выход, человек станет более сдержанным, уравновешенным, выдержанным и спокойным. Люди, которые любят компании и общение, часто страдают от излишней эмоциональности, а чрезмерная их откровенность нарушает личные границы, в результате возникает раздражительность. Специалисты рекомендуют хотя бы один раз в неделю отключать интернет, отдыхать, смотреть спокойные фильмы и читать книги.