Как побороть сонливость на работе: 5 действенных способов

Дневная сонливость может принести довольно много неприятностей, ведь это не окончательный диагноз, а всего лишь состояние организма, которое было спровоцировано резким нарушением внутренних часов человека (биоритмов) . Если верить статистике, то более 46-ти процентов жителей крупных городов страдают от чувства сонливости днем.

Чаще всего мучает сонливость людей, занимающихся монотонной бумажной работой. Следовательно, появляется вопрос, как побороть сонливость на работе, и какие для этого можно использовать методы. На сегодняшний день существует довольно большое количество различных методик борьбы с сильной сонливостью, ниже приведены самые эффективные способы, как побороть сонливость.

Способ №1. Не стоит злоупотреблять во время обеденного перерыва углеводами – к примеру, стоит отказаться от различных пирожков, сладких конфет, пирожных, печенья и вафель. Именно эти продукты способны спровоцировать организм человека расслабиться, в результате чего появится чувство сильной сонливости. Это правило касается не только сладостей, но и других тяжелых для организма продуктов. Важно помнить, что обед должен быть легким и достаточно питательным.

Способ №2. Надо стараться пить как можно больше жидкости. Это правило одно из самых важных в борьбе с чувством сонливости, так как именно недостаток жидкости способен спровоцировать появления слабости в организме, также возникает и трудность в процессе концентрации внимания на каком-то одном действии. Употребляя в течение всего рабочего дня, пять либо шесть стаканов простой воды, не считая чая и кофе, благодаря чему можно будет поддерживать правильный уровень кислорода в крови. Ведь каждый человек знает, чтобы предотвратить обезвоживание организма, необходимо в сутки выпивать не менее двух литров простой воды.

Когда человека начинает одолевать сонливость, следовательно, начинает страдать и качество работы – человек теряет способность концентрироваться на какой-то конкретной детали. При этом появляется одна единственная мысль – как можно быстрее закончить работу и отправиться домой, чтобы хорошенько отдохнуть.

Способ №3. Надо обратить внимание на то, какие именно цвета присутствуют на поверхности рабочего стола. Прекрасно тонизируют желтый, оранжевый, а также красный цвета. Следовательно, надо постараться приобретать ручки, блокноты и другие канцелярские принадлежности соответствующих цветов. Надо постараться собраться и сконцентрировать свое внимание на этих цветах, достаточно всего 10 минут такого упражнения и вернется прежняя бодрость.

Способ №4. Как только начнет ощущаться сильная слабость век, чувство усталости, рекомендуется постараться выполнить несколько довольно эффективных приемов – на протяжении одной минуты интенсивно растирать пальцами ушные раковины. Также можно в течении двух минут массировать ладони. Девушкам понравится следующий метод – надо взять расческу и на протяжении трех минут расчесывать в разные стороны волосы. Можно просто посидеть пять либо семь минут в полной тишине, при этом необходимо закрыть глаза и постараться сконцентрироваться на предстоящей работе.

Способ №5. Не стоит забывать и про ароматерапию, так как это один из самых действенных способов в борьбе с повышенной сонливостью. Преодолеть даже самую сильную сонливость можно будет с помощью эфирных масел грейпфрута, розмарина, лаванды, жасмина, и конечно, лимона. Если есть возможность во время рабочего дня покинуть на некоторое время офис и выйти на улицу, тогда можно совершить не очень длительную прогулку на свежем воздухе.

Наверное, каждый человек, работающий в офисе, сталкивался с проблемой сонливости. В некоторых случаях она бывает настолько сильной, что буквально слипаются глаза и преодолеть ее просто нереально. Тогда можно будет воспользоваться одним из вышеперечисленных способов в борьбе с сонливостью и продолжить прерванную работу.

Если же не помогает против сонливости ни один из перечисленных способов, тогда можно будет выполнить небольшую разминку. Зарядка займет всего две или три минутки, но за это время можно будет вернуть потерянную бодрость и побороть даже самую сильную сонливость. Ведь, как известно, именно физические упражнения способны пробудить организм и подарить заряд бодрости.