Как выбраться из осенней хандры?

Сейчас очень модным стало слово «депрессия». «Ах, я в такой депрессии!», – говорят другу приятельницы. А вы знаете, что такое настоящая депрессия? Это серьезное психическое заболевание, когда больной лежит и не может подняться. Такую болезнь лечат в стационаре.

А то, что вы называете депрессией – это просто хандра. Быт заел, работа надоела. И вы уходите в себя, начинаете все больше и больше жалеть себя. Вам кажется, что это тупик, из которого нет выхода. А, на самом деле, выход есть! Причем не один.

Во-первых, нельзя замыкаться в четырех стенах. Если вы будете целыми днями лежать под одеялом и думать о своей несчастной доле, тоска только усилится. Надо идти к людям. Вспомните о своих старых друзьях. Сколько лет вы не виделись и не болтали просто так, ни о чем? Наверняка у вас найдется человек, с которым можно поговорить по душам, так сказать, «поплакаться в жилетку». Пригласите его в гости.

А еще лучше выбраться на природу. Ну и что, если осень на дворе. Можно просто погулять по городу. Забудьте про осточертевший маршрут с работы домой! Поезжайте в другой район города, в какой-нибудь парк, гуляйте до полной усталости. Вдыхайте свежий воздух, наслаждайтесь им!

Ваша задача – выбраться из замкнутого круга, из «дня сурка» и придумать для себя-любимого что-то интересное. Вы скажете, что вас сейчас ничего не интересует? Это только так кажется. Вспомните, что вы больше всего любили в детстве? Мороженое? Так купите себе полкило вкуснейшего мороженого, сядьте перед телевизором и… наслаждайтесь.

Обычно плохое настроение возникает, когда в организме мало эндорфинов (гормонов радости). Гигантское количество эндорфинов содержится в шоколаде и бананах. Кроме того, любые физические упражнения наполняют наш организм эндорфинами.

Это может быть быстрая ходьба (возьмите с собой плеер с бодрящей музыкой). Кстати, прекрасно бодрят военные марши. Пусть заучит в ушах победный марш, а вы шагайте, шагайте к своей победе, не давайте лени взять верх над вами!

Вы плохо спите? Тогда гуляйте перед сном. Не забудьте проветрить комнату перед тем, как лечь спать. И еще. Прием некоторых лекарств ухудшает настроение. Посоветуйтесь со своим врачом, новые поколения препаратов могут в считанные дни решить вашу проблему.

И последнее. Окружите себя яркими вещами, переклейте обои, лучше всего действует на психику позитивный оранжевый цвет. Более светлая обстановка в доме обязательно улучшит ваше настроение!