Какие фрукты самые низкокалорийные?

Всем давно известно, что большинству фруктов присуща высокая калорийность. Для одних людей такое знание не имеет особого значения, но вот для тех, кто бдительно относится к собственной фигуре и постоянно экспериментирует с новыми диетами, фрукты являются теми опасными продуктами, употребление которых требуется ограничивать, а в отдельных случаях и вовсе исключать.

Такие ограничения влекут за собой ослабление иммунной системы и полный авитаминоз организма, которые могут стать плодотворной почвой для обострения ряда заболеваний. Чтобы этого избежать, рекомендуется изучить таблицу калорийности всех фруктов, чтобы точно определиться, какие фрукты самые низкокалорийные.

Калорийность фруктов

Итак, зная калорийность фруктов, можно подобрать для своего питания самые низкокалорийные, но при этом очень витаминизированные и полезные варианты.

Всеми любимые бананы в ста граммах продукта содержат 60 ккал, так что данный ингредиент можно свободно включить в суточный рацион, тем более что банан не просто поднимает настроение, но, благодаря содержанию витаминов группы В,  продуктивно борется с повышенной раздражительностью, усталостью и стрессами. Не стоит забывать, что всякая диета – это стресс для организма, вот и «лопая» бананы, можно с ним справиться, пополнив свой жизненный ресурс.

Ну, думаем, о полезных свойствах граната напоминать не приходится, ведь именно данный фрукт является источником антиоксидантов, защищающих клетки от раковых новообразований. Кроме того, гранат чистит сосуды, нормализуя уровень холестерина, повышает гемоглобин в крови, а также укрепляет сердечную мышцу, так что в его полезности сомневаться не приходится. Что же касается калорийности, то в 100 г граната присутствует 52 ккал, что позволяет включить его в суточное меню.

Также не стоит забывать и о киви, которое еще называют витаминной бомбой. Ну, одно уже название красочно говорит за себя, а если же вспомнить о полезных свойствах киви, то можно отметить, что оно нормализует зрение и укрепляет работу сердца, а также способствует разжижению крови и, соответственно, предотвращает формирование опасных для жизни тромбов. Калорийность данного продукта составляет 46 ккал в ста граммах.

Самые низкокалорийные фрукты

Папайя имеет калорийность всего 33 ккал, но при этом обладает не только волшебным вкусом,  но и рядом полезных характеристик. В своем же составе, помимо витамина С,  содержит калий, магний и кальций, способствующие повышению жизненного тонуса и предотвращающие сердечнососудистые заболевания. Аналогичными свойствами и калорийностью обладает и апельсин, активно повышающий иммунитет.

Однако, так или иначе, самым низкокалорийным фруктом считается лимон – всего 16 ккал. Он предотвращает простудные заболевания, нормализует работу печени и системы пищеварения. Так что, зная, какие фрукты низкокалорийные, можно составить собственное меню, которое не просто поможет сбросить несколько лишних килограммов и стать значительно стройнее, но и обогатить организм полезными витаминами для собственного оздоровления. Такое знание «фруктовой» калорийности поможет диете пройти без печальных последствий для организма.