Какие витамины пить кормящей маме?
Рождение ребенка привносит в нашу жизнь глобальные перемены. Все то, что раньше казалось серьезной проблемой, вдруг теряет свою важность перед главным – здоровьем маленького чуда. И наоборот, прежде незначительные мелочи порой начинают играть решающую роль. То же самое можно сказать и о тех продуктах, которые присутствуют на столе у кормящей мамы. Однозначно можно сказать, что в период лактации каждый съеденный кусочек либо способствует росту и развитию ребенка, либо вызывает у него аллергию, колики и беспокойство. Чтобы пища шла только на пользу и вам, и вашему чаду, она должна содержать все необходимое. Особое место отведено в данном случае витаминам и микроэлементам.
Витаминосодержащие препараты
В сезон обострения респираторных заболеваний человеку, как никогда, нужны дополнительные витамины, чтобы укрепить иммунитет. А если говорить о кормящей маме, то ей они необходимы вдвойне, ведь с молоком все вещества передаются и ее ребенку. Поэтому, осенью, зимой и весной, когда не каждый человек может позволить себе натуральные источники витаминов в виде фруктов и овощей, многие спешат в аптеку за витаминными комплексами.
Логично задаться вопросом, какие витамины можно кормящей маме? Здесь многообразие выбора просто огромно. Можно проконсультироваться с врачом и подобрать специальный комплекс с пометкой «для приема во время лактации». Нет ограничений и на витамины, которые мама пила, когда носила своего ребенка под сердцем. Но чтобы окончательно определиться, на каком препарате остановить свой выбор, нужно знать, какие витамины должны быть ведущими в его составе.
Примерная суточная норма витаминов для кормящей мамы
Начнем с витамина А. Его должно поступать маме в количестве 1,5 мг в день. Он отвечает за состояние зубов, кожи, слизистых оболочек, ногтей и волос ребенка. Витамины группы В – следующая категория. Особенно нас интересуют В1, В2, В6, В12 и РР. Их суточная норма соответственно: 20 мг, 2,2 мг, 2,2 мг, 4 мкг, 23 мг. Они оказывают непосредственное влияние на развитие нервной системы и мозговой деятельности малыша и его кровеносной системы и стоят практически на первом месте в списке, какие витамины пить кормящей маме.
Популярный витамин С просто незаменим для женщины в период лактации. Спектр функций этого витамина многообразен: начиная от повышения иммунитета и заканчивая укреплением стенок сосудов в организме каждого из нас. Наиболее благоприятное количество витамина С в день равно 100 мг. Важен и витамин Е (суточная норма – 15 мг), участвующий непосредственно в выработке молока и поддержании баланса гормонов. Витамина D в сутки нужно принимать приблизительно 500 МЕ. Он ответственен за сердечно-сосудистую систему малыша и предупреждение рахита, то есть деформации костных тканей у маленьких детей. Из минералов мама с малышом нуждаются в кальции, цинке, железе, магнии, йоде и фосфоре.