Лиепайская диета, о которой ходят легенды

Как, Вы еще не были в очаровательной латвийской старой Лиепая?!

Узенькие мощеные улочки, старинные каменные балкончики украшены нарядными цветочными горшками. Совершенно уникальный колорит древнего и современного в причудливо переплетающихся и постоянно меняющихся как в калейдоскопе картинах.

А женщины, какие женщины! И какие рядом с ними мужчины – высокие, подтянутые, быстрые в движениях! Почти не видно людей полных, а тем более, обрюзгших. Не кушают они все что ли?

Раскроем секрет. Оказывается, есть такая Лиепайская диета, и направлена она на изменение плохой привычки – переедать.

Рассчитана Лиепайская диета на три месяца. Понятно, что за это время, если быть дисциплинированным, можно не только похудеть на 30 кг (каждый месяц по десять), но и выработать для себя свою собственную (соответствующую принципам Лиепайской диеты) систему питания и уже никогда не набрать потерянные килограммы.

Так почему же о Лиепайской диете ходят легенды? Заглянем в меню.

Как и каждой диете, есть свое четко оговоренное правило: строго, по дням недели, следовать меню. Среда в нем – разгрузочный день. Но если Вы, к примеру, в субботу позволили себе съесть пирожное с кофе, и шоколадку, да потом закусили мороженным, то «разгрузку» можете назначить на воскресенье, мысленно окрестив его «средой».

Прием пищи – через каждые пять часов. От соли сахара и алкоголя на три месяца придется отказаться. Рыбу и мясо можно потреблять в любом виде, но не более 135 граммов в день.

А теперь – подробнее.

Лиепайская диета – первый месяц

Понедельник и четверг

Завтрак – смазанный тонким слоем масла кусочек хлеба и сыр, из напитков чай либо кофе.

Обед – 5-6 ложек овощей (неважно каких), 135 граммов мяса, свежевыжатый сок – 1 стакан.

Ужин – винегрет – 5-6 ложек, приправленных двумя столовыми ложками растительного масла, можно 3-4 шпроты. Стакан молока или кефира.

Вторник, пятница, воскресенье

Завтрак – бутерброд, смазанный тонким слоем масла, можно с кусочком мяса или колбасы. Кофе либо чай. Эти дни у нас рыбные, поэтому на обед рыба отварная, запеченная или жаренная, примерно 135 граммов. 5-6 ложек разных овощей.

Ужин – приправленные майонезом или сметаной 5-6 ложек мясного салата, один ломтик хлеба, стакан молока или кефира.

Среда – разгрузочный день Лиепайской диеты.

Завтрак – яблоко, 2 грецких ореха, 100 граммов творога.

Обед – те же 100 граммов творога, 2 грецких ореха, яблоко.

Ужин – 0,5 литра молока или кефира, мед – 1 или 2 столовых ложки.

Меню Лиепайской диеты в субботу мало чем отличается от пятничного, только завтрак «пошикарнее»

Итак, на завтрак 2 крутых яйца, чай или кофе.

Обед – 135 граммов мяса (в любой обработке), 5-6 ложек любых овощей, стакан сока.

Ужин – винегрет – 5-6 ложек, приправленных маслом, 3-4 шпротинки, ломтик хлеба, стакан молока или кефира.

Во второй месяц Лиепайской диеты

В пятницу на ужин можно съесть 5 штук печенья и шоколадный сырок.

А самым трудным станет третий месяц. Тогда каждый понедельник меню состоит только из 1,5 литров кефира и килограмма фруктов – зато результаты Лиепайской диеты обещают быть сногсшибательными!

Остальные статьи о похудении тут!