Лучшая мужская диета: советы специалистов

Как правило, лишним весом страдают не только женщины, но и мужчины. Причины могут быть самые разные - гены, неправильный образ жизни, нарушенный обмен веществ или ряд других всевозможных болезней. Но с этим можно и нужно бороться. Так что надо смело начинать!

Оказывается, существует мужская диета, которая предназначена только для сильного пола. Она отличается только тем, что в ней содержится больше калорий. Более того, используя эту диету, необходимо выполнять большие физические нагрузки. Поэтому эта диета для женщин противопоказана.

Диета мужская включает в себе большое количество белка. Поэтому придётся кушать мясо, яйца и сыры. А вот углеводов нужно употреблять как можно меньше (50-100 граммов в сутки) . Именно они способствуют лишнему весу.

На такой диете можно сидеть не более двух недель. В противном случае организм может ослабнуть. А этого никак нельзя допускать, особенно в юном возрасте. Итак, эта диета начинается с завтрака. Желательно, чтобы время приёма пищи было одно и то же.

Утром можно скушать салат с огурцами и помидорами. Категорически запрещается его "заправлять" майонезом или растительным маслом. В этих соусах содержится большое количество калорий. Их можно заменить на оливковое масло. Пить лучше всего воду или зелёный чай без сахара.

В обед уже нужно поесть плотно. Разрешается съесть кусочек варёной курицы (200-300 граммов) и картошечку в мундире. А из напитков можно попить чёрный чай с лимоном или молоком.

На полдник диетологи рекомендуют приготовить омлет с помидорами. Также можно добавить 50-100 граммов сыра. Желательно запить водой или минералкой.

Когда время дойдёт до ужина (примерно 19: 00 часов) , уже можно будет скушать овощной суп с кусочком варёной говядины (Говядину желательно приготовить отдельно) . В суп категорически запрещается добавлять картофель, поскольку если им злоупотреблять, он навредит организму. Также разрешается скушать кусочек ржаного хлеба (100-150 граммов) . Ну, а из напитков лучше всего пить по-прежнему зелёный чай. Он не только способствует похудению, но и улучшает обмен веществ.

Перед сном остаётся выпить стакан низкокалорийного кефира или тёплого молока. Уже буквально через несколько дней вес станет значительно меньше.

Очень важно знать, что если у человека имеется слишком большой лишний вес, то он долго не проживёт. Начнутся проблемы не только с сердцем, но и с остальными органами. Поэтому необходимо сразу же садиться на диету, иначе потом будет поздно.

Елена Васильевна Малышева, российский доктор, говорит, что помимо самой диеты нужно ежедневно заниматься спортом. А именно: бегать по утрам, делать зарядку и качать пресс. Но это только примерные упражнения. Желательно разработать комплекс упражнений самостоятельно. Одно занятие должно длиться не менее двух часов. Особенно хорошо, если мужчина ходит в фитнес - центр.

По словам Елены Малышевой, мужская диета предполагает однообразное питание. Многие мужчины просто не выдерживают и поэтому бросают диету. Врач советует использовать диету 7-10 дней. Она рассказала ещё об одной мужской диете, которая быстро избавляет от лишнего веса.

Позавтракать необходимо будет овсяной кашей и грушей. Выпить желательно кофе (без сахара) или зелёный чай. Но если всё-таки чувство голода осталось, можно скушать 100 граммов сыра и запить минеральной водой.

В обед уже можно скушать порцию побольше. А именно: варёную рыбу и 200 граммов зелёного горошка. Пить желательно чай или воду.

Полдник категорически нельзя пропускать. В 17: 00 часов нужно будет скушать йогурт и 2 фрукта (желательно грушу или апельсин) . Употреблять бананы и яблоки во время диеты нельзя. Дело в том, что в бананах содержится большое количество калорий, а яблоки вызывают аппетит.

Если после йогурт и фруктов захотелось снова кушать, то разрешается съесть маленький кусочек варёной курицы. Диетологи ещё советуют больше пить. По их мнению, чем больше человек пьёт, тем меньше ему хочется есть. Правда голод возвращается быстро.

А вот поужинать лучше всего кусочком говядины (200-250 граммов) и ломтиком ржаного хлеба. В качестве напитка использовать кефир. Обычно после такого ужина кушать не хочется долго. Однако при появлении голода, можно пить воду. Конечно, не самый лучший способ "заморить червячка", но зато от него мужчина не наберёт лишние килограммы.

Перед тем как лечь спать, обязательно надо выпить тёплое молоко.

Какая бы диета не была, она требует сил и терпения. Поэтому перед тем, как на неё садиться, следует очень хорошо подумать.

Самым толстым в мире мужчиной является Мануэль Урибе. В 48 лет он весит более 500 килограммов. Мануэль однажды смог сбросить 200 килограммов при помощи правильного питания. Но спустя, некоторое время, вес снова возвратился. Врачи говорят, что люди с таким весом не доживают до 60 лет.

Мужские диеты достаточно эффективны. Однако не стоит ими злоупотреблять. Иначе можно довести свой организм до истощения. А это значит, что проблемы со здоровьем начнутся снова. Поэтому очень важно для мужчин - это вовремя остановиться.