На каком боку спать полезнее: несколько фактов о здоровом сне

Детки до трех лет засыпают, едва дотронувшись головой до подушки, совсем по - другому обстоят дела со взрослым человеком. Иной раз заснуть очень трудно, да и подобрать хорошую позу для сна не так просто.

• Сон на спине. Для мышц всех отделов позвоночника и головы – это идеальная поза, она помогает мышцам расслабиться. Свои "плюсы" имеются и для внутренних органов. Те люди, которые страдают от изжоги, получают облегчение, если спят в такой позе. Косметологи утверждают, что сон на спине способен уберечь кожу от появления морщин. Но, есть некоторые заболевания, при которых спать в такой позе противопоказано и опасно. К ним относится эпилепсия, астма и синдром апноэ.
• Сон на боку. Специалисты утверждают, что сон в позе зародыша самый полезный. Мышцы шеи и спины находятся в расслабленном состоянии, а если на ночь переели, то сон на правом боку предотвратит заброс желчи в желудок. Косметологи не рекомендуют выбирать для сна данную позу, ибо она приводит к тому, что кожа лица растягивается.
• Сон на животе. Во время сна на животе, происходит нагрузка на грудную клетку, она сдавливается, а повернутая набок голова находится в напряженном состоянии. Такая поза наверняка не полезна для сна.