Плюсы и минусы домашних занятий спортом
Все прекрасно знают поговорку - в здоровом теле здоровый дух. Люди, которые занимаются спортом постоянно хорошо выглядят и излучают бодрость духа. В современном мегаполисе такие качества далеко не лишние. Но не каждый из нас может найти в себе силы заниматься спортом регулярно. Поход в спортзал после работы не всегда возможен. Из создавшейся ситуации есть только один выход - пробовать заниматься спортом в домашних условиях.
Спорт в домашних условиях
Домашние занятия спортом выгодны тем, что нет необходимости тратить время на длительные перемещения по городу и посещение спортивного зала. В домашних условиях заниматься спортом можно в любое время. Но ни для кого не секрет, что как только мы открываем входную дверь нашего дома или квартиры, то на нас, как лавина, обрушивается масса домашних проблем. И их нужно срочно решать. Другими словами, даже дома занятия спортом не всегда возможны.
Занятия спортом дома для мужчин можно начинать с разминки и простой аэробики. Нужно сделать глубокий вдох-выдох, попробовать потянуться всем телом и совершить небольшую пробежку. После этого желательно приступать к выполнению основного комплекса упражнений. С точки зрения техники выполнения, отжимания являются наиболее простыми упражнениями. Отжимания следует делать медленно и правильно. При отжиманиях, руки необходимо держать ладонями вперед. Отжимание на одной руке можно включить в комплекс упражнений. Домашние занятия спортом для мужчин включают в себя комплекс упражнений с гантелями.
Занятия спортом в домашних условиях можно проводить по-разному. Каждый человек придумывает для себя свою систему занятий спортом. Применяют, например, систему занятий в домашних условиях с использованием видеозаписей. Такая система имеет ряд преимуществ. Одно из них заключается в том, что мы можем контролировать время проведения занятий и распланировать его. На видеодиске есть необходимый комплекс упражнений. Таким образом, нет необходимости придумывать велосипед. Наша задача заключается в том, чтобы банально повторять чередующееся одно за другим упражнение. Также важно и то, что видеозаписи можно менять. Ведь у каждого человека своя физическая подготовка.
Система занятий спортом дома, как было сказано выше, сугубо индивидуальна и для каждого своя. Если вы, например, человек творческой натуры, то можете проводить упражнения с использование аудиозаписи, при этом, какие-то упражнения убирать из комплекса, какие-то добавлять. Также можно самостоятельно регулировать длительность занятий. Можете использовать такие тренажеры как эспандер, резиновый мяч, халахуп, гантели и другие. Если нет возможности ездить в тренажерный зал – попробуйте организовать его в домашних условиях. В продаже существует масса тренажеров - от простой беговой дорожки до велотренажера.
Как заниматься спортом по программе
Программа для занятий спортом дома может быть самая разнообразная. Существует, например, программа для похудения мужчин "Спарта", программа беговых тренировок "Леопард" или программа, предназначенная для занятий спортом в домашних условиях "Олимпиец". Последняя программа направлена на общее укрепление мышц, сжигание жиров и развитие силовой выносливости. Также эта программа направлена на укрепление здоровья в целом. По своей структуре она максимально приближена к программам подготовки профессионалов и направлена на увеличение мышечной массы и структурирование рельефа мышц. Она может быть использована как подготовительная для дальнейших силовых тренировок по увеличению массы.
В заключении хотелось бы сделать некоторые выводы. Тренажеры при всей пользе имеют определенные недостатки. Основной недостаток заключается в том, что они занимают много места. Придется для их размещения находить дополнительное помещение. Также, каждый тренажер при его использовании развивает лишь одну определенную группу мышц. Немаловажно, что любой качественный тренажер стоит дорого. Тем не менее, при занятиях спортом в домашних условиях не обойтись без тренажеров. Главное - не откладывать занятия спортом на потом. Нужно к тренировкам в домашних условиях относиться серьезно, выбрать необходимую методику тренировки и разработать для себя определенную программу.