Продукты, повышающие тестостерон: кофе и тестостерон

Разница в физиологии между мужчинами и женщинами сказывается даже в полезности и вреде рациона питания. Существует ряд продуктов, способных снижать или, напротив, усиливать мужскую потенцию, уменьшая либо увеличивая уровень тестостерона – гормона, отвечающего за репродуктивную функцию сильного пола.

Продукты, повышающие тестостерон, постоянно должны присутствовать в меню. Прежде всего, к ним относят красное мясо, которое великолепно влияет на развитие мускулатуры и не оказывает влияния на концентрацию холестерина.

Не менее полезны яйца, орехи, фрукты. Особое предпочтение следует отдавать плодам, окрашенным в желтый, оранжевый и зеленые цвета. В них содержатся вещества, способные повысить уровень тестостерона и гормона, отвечающего за рост. Желательно, ограничить употребление грейпфрута. Доказано, что присутствие в меню данного фрукта отрицательно сказывается на производстве тестостерона. По крайней мере, 2 раза в неделю стоит кушать творог, а также, кефир.

Постоянно нужно уделять внимание бобовым – равноценной замене мяса. Среди овощей особой ценностью для мужчин наделены крестоцветные: редька, цветная капуста и брокколи. Хороший эффект дает употребление свежей зелени, спаржи, сельдерея, баклажанов, болгарского желтого перца и кабачков. Продуктом №1 можно назвать тыкву, содержащую биологически активные вещества, улучшающие функциональность предстательной железы. Данный овощ наиболее полезен в сыром виде. Замечательными качествами обладает зеленая капуста: пекинская и брюссельская. Содержащийся в ней индол-3-карбинол оказывает положительное влияние на предстательную железу и эффективно борется с таким заболеванием, как аденома простаты. Сельдерей давно используется в китайской медицине, как средство, повышающее потенцию. Он влияет на производство двух мужских гормонов – тестостерона, а также, андростерона. Показано вводить в меню больше зелени петрушки, кинзы, укропа, руколу, шпинат. Разнообразие в питание добавят спелые ягоды – источник необходимых витаминов.

Морская рыба, а также, морепродукты существенно повышают выработку мужского гормона. Дело в том, что, к примеру, мясо крабов содержит значительное количество цинка, играющего важную роль при производстве именно тестостерона.

Предпочтение желательно отдавать рыбе, обитающей в холодной соленой воде, так как она менее подвержена заражению паразитами. Зато, не стоит увлекаться тунцом и кижучем. В этих сортах рыбы присутствует свинец, отрицательно влияющий не только на состояние репродуктивной системы, но и всего организма в целом.

Впрочем, не обойтись в меню и без грубых каш, приготовленных из пшенки, риса, гречки и перловки. Данные зерновые культуры стимулируют кровообращение в области нижнего таза. Клетчатка, содержащаяся в данных крупах, повышает перистальтику кишечника, улучшая при этом микроциркуляцию крови в простате, а соответственно, и в яичках.

Полезным может быть и алкоголь, если употреблять его в умеренном количестве. Доказано, что красное сухое вино отлично подавляет такой фермент, как ароматаза, превращающий тестостерон в эстроген, женский половой гормон. Чтобы предотвратить данный процесс рекомендуется выпивать в день не более 50 – 100 мл натурального вина из темных сортов винограда.

Специи постоянно присутствуют в традиционной кухне Индии. Не в этом ли причина, что спермограмма жителей этой удивительной страны значительно лучше, чем у мужчин стран Европы? Наиболее часто в индийской кухне используют красный острый перец, чеснок, карри, кардамон, куркуму и лук. Показано употребление орехового, кунжутного и оливкового масла первого отжима.

Чтобы поддержать здоровье репродуктивной системы, следует ограничить продукты, понижающие тестостерон. Часто, мужчина и не догадывается, что отрицательное влияние на половую функцию оказывают блюда и напитки, которые заряжают его энергией, помогают взбодриться и, казалось бы, восстанавливают силы. Одним из подобных продуктов является привычный и любимый всеми кофе. Конечно, кофеин, в большом количестве присутствующий в напитке, действительно оказывает бодрящее действие на весь организм. Однако при этом легко уничтожает свободный тестостерон. Особенно много кофеина находится в растворимом кофе. Поэтому, если мужчина не представляет себе утро без любимого напитка, лучше остановить свой выбор на молотом кофе. Кстати, максимально допустимое количество кофе в течение дня для мужчины, желающего сохранить потенцию, не более 2-х чашечек. Кофе и тестостерон плохо совместимы.

Надо сказать, в чае также содержится кофеин. Но, этот напиток никакого отрицательного влияния на производство тестостерона не оказывает. Возможно, не стоит пренебрегать советами диетологов и заменить кофе зелеными либо черными сортами чая?

Несмотря на свою силу и выносливость, мужской пол на самом деле отличается необыкновенной хрупкостью. Чтобы сохранить здоровье и подчеркнуть мужское достоинство следует внимательно относиться к рациону питания и выбирать только полезные продукты.