Простые способы уменьшить стресс с помощью органов чувств

Точной статистики по этому вопросу нет, однако по некоторым данным в мире около 30% болезней связано со стрессом. Некоторые элементарные способы борьбы со стрессом находятся в пределах вашей досягаемости.

Вот пять простых способов уменьшить нервное напряжение с помощью сенсорной активности.

Вкус.

В авокадо большое содержание мононенасыщенных жиров и калия, которые действенно снижают кровяное давление. Так же для снятия стресса будет полезен содержащийся в нем фолиевая кислота и витамин В6.

Запах.

Исследования показывают, что запах кокоса эффективно повышает настроение, может замедлить сердечный ритм. В 2007 году исследователи Колумбийского университета установили, что люди, которые нюхали кокос, были менее подвержены стрессам и беспокойству, давление их было более низкое чем у тех, которые этого не делали.

Осязание.

Ученые Венского университета в прошлом году определили, что при объятиях с любимым человеком в крови освобождается "гормон доверия" - окситоцин, который понижает давление и уменьшает тревожность.

Слух.

Ритмичный звук волн океанского прибоя придает человеку ощущения умиротворенности и спокойствия. Исследования в этой области показали, что он влияет на мозг, придавая ощущение расслабленности.

Зрение.

Арт-терапевты считают, что созерцание предметов искусства можно использовать для снятие симптомов тревоги и стресса. В 2007 году ученые из Института нейроэстетики обнаружили, что рассматривание художественных ценностей стимулирует мозг, придавая ощущение здоровья и благополучия.