Самые простые и эффективные способы похудеть

Хотите начать следить за собственным весом? Сбросить лишние килограммы, чтобы чувствовать себя лучше? Не переживайте, морить голодом себя не придется. Как показала практика, это эффективно, но временно. Поэтому, несколько простых советов:

Не забывайте кушать вовремя, не забывайте о завтраках и обедах. Ученые доказали, что пропуски приема пищи, во-первых, замедляют метаболизм, т.е. обмен веществ, а во-вторых, принуждают перекусывать более жирной пищей, что не лучшим образом сказывается на фигуре. А вот регулярные приемы пищи, напротив, ускоряют обмен веществ и помогают сбросить лишний вес.

Заменяйте иногда мясные продукты овощами. Позвольте себе быть порой вегетарианцами. Не нужно исключать мясо из рациона, оно богато белками, который мы обычно не доедаем, но пару раз в неделю можно заменить бифштекс с макаронами на брокколи, или рис. Также нужно регулировать количество углеводов, т.е. кушать меньше сладкого и заменять его теми же овощами.

Не бросайтесь с места в карьер. Иными словами, не лишайте себя пищи, или не сокращайте ее количество намного. Ваш организм не воспримет таких резких изменений. Равномерно уменьшайте свои порции, желудок точно скажет Вам спасибо.

Избегайте перекусов. Как показала практика, поправляются люди именно из-за них. Просто кушайте вовремя, и Вам не понадобится потребность перекусывать на ходу высококалорийными продуктами.

Танцы сжигают приличное количество калорий. Поэтому, почему бы в выходные не ходить на дискотеки, как говорится, и для души и для тела. А если Вы займетесь спортивными танцами, лишний вес будет таять на ваших глазах.

Аккуратнее с приправами. Постарайтесь отказаться от майонеза, заменить его тем же соевым соусов, калорийность которого в 5 раз меньше.

Кушайте медленно. Желудку требуется около двадцати минут, чтобы сообщить мозгу о насыщении. Если Вы будете заглатывать еду как пылесос, Вы в любом случае будете переедать. Еще режьте пищу на маленькие кусочки, это тоже позволит Вам есть меньше из-за психологического восприятия.

Не ешьте ночью. Основное препятствие для сбрасывания веса – перекусы после ужина. Психологи предлагают планировать вечер так, чтобы испытывать меньше соблазнов. Устраивайте вечерние прогулки, приходя – ложитесь спать. Если же Вас тянет к холодильнику, можете перекусить фруктами.

Эти методы будут действовать медленно, но эффективно. После Вы не будете набирать потерянный вес, т.к. это не стресс для организма.