Сложности при занятиях спортом и пути их преодоления

Задача тренера при проведении тренировочного процесса - выявить ранние признаки переутомления организма спортсмена и внести определенные коррективы. Важно вовремя устранить возникающие сложности при занятиях спортом и сделать определенные выводы.

                                              Как осуществлять самоконтроль

 Для каждого спортсмена ведется дневник самоконтроля. В него входят следующие характеристики:

     - самочувствие. Характеризуется как хорошее, удовлетворительное и плохое; 

     - работоспособность. Оценивается как повышенная, обыкновенная, и пониженная;

     - показатели сна. Сон восстанавливает работоспособность и самочувствие организма. Сон считается нормальным, если спортсмен быстро засыпает и спит крепко. Если организм спортсмена переутомлен или сильно утомлен, то появляется долгое засыпание, бессонница и частое просыпание.

     - нормальный, повышенный или пониженный аппетит. В зависимости от аппетита можно судить о проблемах, возникающих в организме спортсмена;

     - нежелание тренироваться. Возникает, если спортсмен перетренирован. Желание тренироваться может исчезнуть вообще;

     - показатели сердечнососудистой системы. При отсутствии нагрузок, пульс тренированного человека меньше чем пульс среднестатистического. Показатели пульса снимаются за 15 секунд. При возникновении сложностей в измерениях, пульс рассчитывается за 1 минуту. Утренний пульс у тренированного человека слабее, чем у нетренированного.

     - потоотделение. Во многом зависит от особенностей того или иного организма. При первых тренировках выделение пота повышенное, со временем потоотделение уменьшается. Зависит потоотделение от количества потребляемой жидкости спортсменом на протяжении всего дня. Различают потоотделение как обильное, большое, умеренное и пониженное.

     - в отдельных мышечных группах могут возникать определенные боли. Они могут возникнуть после перерыва или в процессе тренировок на жестком грунте. 

   Обычно выделяют пять сложностей при занятиях спортом. Они, как правило, возникают при профессиональном занятии спортом:

     - спортсмен настолько занят тренировками, что на все остальное просто не хватает времени;

     - при повышенных нагрузках у спортсмена могут наблюдаться нервные срывы;

     - на протяжении всей карьеры спортсмена преследуют травмы. До 30 лет на них никто не обращает внимание, зато позднее, их последствия вылезают как шило из мешка; 

     - На занятия спортом уходит больше 80% всего времени. Как следствие - узкий круг общения, вокруг одни и те же лица. Бывает так, что тренер контролирует спортсмена чуть ли не во всех сферах жизни;

     - часто над спортсменом довлеет результат. Такой психологический прессинг способен выдержать только опытный спортсмен.

                                       Возможные заболевания и противопоказания

    С каждым годом все острее встает вопрос о заболеваемости спортсмена. Заболевания при занятиях спортом, конкретнее, патологические изменения внутренних органов и нервной системы очень злободневная проблема.

   Возрастает число спортсменов с сердечнососудистыми нарушениями, стали больше проявляться хронические холециститы и т. п. Приходится констатировать тот факт, что если в спортивной кардиологии можно говорить об определенных достижениях, то спортивная офтальмология, гинекология, дерматология, оториноларингология и т. п.

мягко говоря, топчется на месте безо всякого прогресса, хотя в их развитии есть настоятельная необходимость.

Спортивная травмотология достигла несомненных успехов, особенно при лечении путем хирургического вмешательства тяжелых травм. Однако незначительное внимание уделяется повреждениям и заболеваниям мышц, суставных сумок и суставов, надкостницы, которые не нуждаются в оперативном вмешательстве.

Противопоказания для занятий спортом рекомендуется учесть на стадии записи ребенка в ту или иную секцию. Занятия футболом, баскетболом или волейболом противопоказаны людям с плоскостопием, нестабильностью шейных позвонков, язвами двенадцатиперстной кишки и желудка, бронхиальной астмой и близорукостью. 

    Противопоказаны занятия гимнастикой, если у человека есть патология шейного отдела, либо близорукость любой степени. Если человек страдает близорукостью, косолапостью, имеет проблемы с вестибулярным аппаратом, то ему противопоказаны такие виды спорта как фигурное катание и верховая езда. При заболеваниях ЛОР-органов и глаз, а также при инфекционных заболеваниях, ревматических поражениях сердца, противопоказаны занятия плаванием.

    Для многих спортсменов первостепенным является вопрос, возможны ли занятия спортом после операции. При занятиях такими видами спорта как горные лыжи, сноуборд, все игровые виды спорта, падений не избежать. Тут важно уяснить для себя, что восстановительный период занимает длительный период времени. Вначале будет чувствоваться общая усталость или даже слабость. В первые 30 дней необходимо исключить любые физические нагрузки. Допускаются лишь непродолжительные прогулки по парку. По статистике, восстановление организма в полном объеме поисходит по истечении 6-ти месяцев после операции. А на протяжении первых трех месяцев занятия спортом запрещены категорически. Однако понятно, что восстановительный период по срокам зависит от того или иного вида спорта. 

    Следует особое внимание уделить комплексу восстановительных дыхательных упражнений. Замечено, что те кто их делает достигает впечатляющих результатов. Есть пациенты, которые могут приступить к тренировкам по истечении 3, 5 или 8-ми месяцев. Надо помнить, что каждый человек имеет свои стартовые возможности к восстановлению, поэтому оно происходит с разной скоростью. При возобновлении тренировок один спортсмен испытывает болевые ощущения, другой нет. Все зависит от индивидуальных особенностей организма.