Как накачать мышцы в домашних условиях: простая методика
Почти каждый представитель мужского пола мечтает о хорошей физической форме и крепких накаченных мышцах. Но, к сожалению, не у всех существует возможность посещать спортзал и заниматься там спортом. Именно по этому стоит задуматься о том, как накачать мышцы в домашних условиях. Т...
Йога для мужчин: самые полезные упражнения
В отличие женской, йога для парней включает в себя гораздо большее количество силовых асан и большее количество энергичных, динамических виньяс. Эти упражнения помогут развить гибкость, улучшить растяжку и справиться с некоторыми заболеваниями. Кроме того, терапевтические асаны и...
Всё, что вы хотели знать об армрестлинге!
Современный армрестлинг, как вид спорта, появился еще в 60-е годы. Законными возродителями древнего армрестлинга являются американцы, которые подняли забытый вид спорта на международный, и даже всемирный уровень. На сегодня армрестлинг весьма популярен. Во всем мире регулярно про...
Планируем интенсивные тренировки: продолжительность и нагрузка
Для того, чтобы физические упражнения приносили максимум пользы, необходимо заняться самоорганизацией и спланировать правильные интенсивные тренировки. Именно благодаря структурированному плану можно сделать занятия не только максимально эффективными, но и безопасными для здоров...
Для чего едят бананы после тренировки?
Каждый человек знает, что после тренировки человеческий организм истощается и его постоянно нужно чем-то подпитывать. Это можно объяснить тем, что мышцы получают необходимую энергию из глюкозы. А глюкоза вообще образуется из гликогена. Если же упустить момент потребления углеводо...
Правильное дыхание во время тренировок повышает их эффективность!
Без кислорода - жизнь человеческого организма невозможна. Но не каждый умеет правильно дышать, и не каждый об этом задумывается. Неправильное дыхание негативно влияет абсолютно на весь организм в целом, и особенно на сердце и головной мозг. Неполучение мозгом достаточного количес...
Самый точный ответ на вопрос, стоит ли есть перед тренировкой!
Современный человек, идущий в ногу со временем, не видит себя без регулярных физических нагрузок, поскольку очень много времени приходится проводить в неподвижности. И не важно — занятия это в фитнес-зале, тренировка дома или просто утренняя пробежка в парке. Но всех интересует о...
Попробуйте наш эффективный комплекс упражнений на выносливость!
Цель упражнений на выносливость – не просто улучшить общее физическое состояние. Они способствуют совершенствованию фигуры, укреплению здоровья и, соответственно, выносливости, от которой напрямую зависят многие жизненные аспекты. Однако сегодня далеко не все могут несколько часо...
Как максимально эффективно спланировать тренировку?
Для профессиональных спортсменов не является секретом, что правильно спланированная тренировка – это половина успеха. Благодаря грамотно распределенной нагрузке и правильному подбору упражнений можно значительно увеличить эффективность занятий. Конечно для каждого вида спорта сущ...
Самые доступные продукты для набора мышечной массы: список
Все спортсмены знают о том, что накачать мышечную массу невозможно без соблюдения специальной высокобелковой диеты. Считается что каждому атлету, занимающемуся бодибилдингом или пауэрлифтингом, необходимо употреблять ежедневно не менее 2г. бека на каждый килограмм собственного в...