Техника быстрого сна

Проблемы со сном чреваты сбоями в работе всего организма. В результате дефицита сна развивается ожирение, импотенция, бесплодие, сахарный диабет и даже онкологические заболевания.

Существует простой, но действенный метод, который помогает быстро заснуть. Заключается он в соблюдении определенной техники дыхания, что позволяет кислороду заполнить легкие и успокоить ум.

Трудности со сном могут возникнуть по разным причинам: стрессовые ситуации, перенапряжение, употребление перед сном тяжелой пищи, продолжительная работа перед монитором. Не так просто закрыть доступ мыслям и предоставить перерыв мозгу в ночное время.

В чем заключается метод 4 -7 - 8?

Овладеть техникой очень легко: нужно на протяжении четырех секунд вдыхать через нос, затем задержать дыхание на семь секунд, а выдыхать восемь секунд. Данный метод способствует замедлению сердечных сокращений, в головной мозг поступают особые вещества, действующие как успокоительное. Уже после третьего повторения у вас получиться быстро уснуть.

Используя данную технику дыхания, происходит противодействие природным эффектам адреналина, ритм сердца замедляется, ум становится ясным, в результате вы спите спокойно и беззаботно.