Узнайте, как вылечить храп за 5 простых шагов!

На сегодняшний день, согласно подсчетам ученых, 45% населения храпит во сне. Конечно, в некоторых случаях храп может вызывать шуточные реакции людей. Но в некоторых случаев именно храп создает множество проблем в семье. Ведь если логически посудить, то на сон отводится в основном 8 часов, и их нужно провести под мелодичный храп супруга.

Для начала нужно разобраться в причинах храпа, которые могут быть абсолютно разными, как и разными могут быть методы борьбы с данной напастью. Стоит отметить, что человек во сне не может контролировать движения своего тела. Звуки храпа возникать потому, что колеблется так званый «язычок», находящийся в носоглотке. Он нужен человеку для того, чтобы при приеме пищи еда не попадала при глотании в полость носа.

Когда человек не спит, то «язычок» находится в подвешенном состоянии, а во время сна он занимает горизонтальное положение. Если человек не имеет проблем со здоровьем, он дышит носом. Но если есть какие-то отклонения, то у него может быть во время сна приоткрытым рот, и когда приходит поток воздуха, он заставляет «язычок» вибрировать. Поэтому он автоматически попадает на корень языка, вызывая неприятные звуки храпа.

Что же нужно сделать для того, чтобы понять, как вылечить храп у мужчины?

Сигнал тревоги нужно быть тогда, когда храп продолжается каждую ночь. Если ничего не предпринять, то со временем стенки глотки будут изнашиваться и начнут издавать вибрации, что может привести к задержке дыхания. В определенных случаях они могут длиться до 20 секунд, вызывая не только кислородное голодание, но и сбои в работе сердца.

В итоге все это может привести к инсульту и инфаркту в худшем случае, а в лучшем может ждать нарушение обмена веществ, постоянное ощущение слабости, раздражительности не только себя, но и окружающих. Кроме того, ежедневно будет болеть голова.

Основными причинами храпа могут быть следующие:

• Лишний вес;

• Неправильная привычка постоянно спать на спине;

• Суженная носоглотка в результате увеличенных миндалин, гайморита или ринита, а так далее;

• Прием гормональных препаратов;

• Сниженный тонус мышц в результате пристрастия к курению или алкоголю.

Не стоит забывать о том, что нужно употреблять ежедневно как можно больше жидкости. Ведь если в организме мало воды, то полость рота и носа становится липком. Поэтому и возникает храп. Ежедневно нужно выпивать до 11 чашек воды женщине, а мужчине – 16.

Прежде как вылечить храп самостоятельно, нужно провести консультацию с врачом, попробовав изменить привычный образ жизни, по советам специалистов. Стоит отметить, вылечить храп можно вылечить за 5 простых шагов:

В первую очередь нужно во время сна изменить положения тела. Как было указано выше, во время сна корень языка вместе с мягким небом блокируют заднюю стенку глотки. Поэтому и получаются вибрирующие звуки. Если перевернуться на бок, то это можно предотвратить. Если храп продолжается в любом положении, то речь идет об обструктивном апноэ. В этом случае сможет помочь только медицинская помощь.

Людям с лишним весом тоже тяжело справится с храпом. Конечно, некоторые ученые утверждают, что и худые люди могут храпеть. Да, это тоже верно, но при лишних килограммах уменьшается внутренний диаметр горла, поэтому храп усиливается.

Нужно стараться не злоупотреблять спиртными напитками, потому что алкоголь негативным образом влияет на тонус мышц в задней части горла, поэтому выпивший человек может храпеть всю ночь.

Каждый человек должен стараться соблюдать часы сна и отдыха. Если долго трудиться, не оставляя время на отдых, то наступает переутомление. При засыпании в этом случае человек погружается в стадию глубокого сна, поэтому мышцы слишком расслабляются, и появляется храп.

Возможно, причиной храпа могут быть забитые носовые ходы. Поэтому воздуху все тяжелее проходить по носовой части и ротоглотке. Потоки воздуха будут забиваться, провоцируя храп. Нужно полоскать носовую полость соленой водой, чтобы ходы открылись. Можно также принять горячий душ перед сном, он будет благотворно влиять на носоглотку.

Возможно, храп причиняют аллергены, которые находятся в обычной подушке. Ими могут быть перья, в которых заводятся пылевые клещи. Они, скапливаясь в подушках, могут вызвать аллергическую реакцию, приводящую к храпу. Шерсть домашних любимцев, которые поспали на кровати хозяев, могут также вызывать аллергию.

В итоге можно добавить, что сон на боку, ежедневный 8-часовой сон, прием горячего душа и отказ от алкогольных продуктов помогают избежать ненавистного храпа. Эти, с одной стороны простые советы, помогли уже многим людям, они имеют огромное значение для человека.