Всё, что нужно знать для занятий лыжным спортом!
Лыжный спорт включает в себя в первую очередь лыжные гонки на различные дистанции, так называемое лыжное двоеборье, сноуборд, горнолыжный спорт, а также прыжки с трамплина. Примечательно, что он зародился в Норвегии приблизительно в 18 веке. В международной федерации ФИС, которая в свою очередь была основана в 1924 году, состоит порядка 60 государств, в том числе и Россия. Именно с 1924 года лыжный спорт начал входить в официальную программу Олимпийских игр.
Классификация
Условно все виды лыжного спорта можно подразделить на четыре большие категории.
Сноуборд, где все упражнения выполняются исключительно на доске. Горнолыжный спорт. К этой категории причисляется гигантский слалом, скоростной спуск, слалом и т.д. Здесь чемпион, как правило, определяется по сумме двух видов, в частности скоростной спуск и слалом. Фристайл - спуск на лыжах с горного склона с использованием различного рода акробатических номеров. Северная комбинация (лыжные гонки, спортивное ориентирование и т.д.).
Возраст для занятия спортом Итак, как утверждают специалисты, занятия лыжным спортом можно начинать, когда малыш только учится ходить. Следовательно, в два года, когда он уже будет прочно стоять на ногах, его можно смело записывать в секцию. Да, сегодня нет никаких ограничений! Занятия спортом доступны таким маленьким деткам. Если вы уже давно переступили такой рубеж, можно практически в любом возрасте отправляться в специализированную секцию. Как правило, родители отправляют своих деток в возрасте 6-7 лет на занятия лыжами, так уже к 14 годам тренер точно сможет сказать, выйдет ли из вашего чада чемпион. Если до 20 лет вы так и не отважились записаться на лыжи, скорее всего, Олимпийского пьедестала вам не видать, однако с другой стороны никогда не поздно заниматься профессиональным спортом лишь для себя. Итак, как становится ясно из всего вышесказанного, к занятиям можно приступать абсолютно в любом возрасте, в зависимости от того, какие цели вы преследуете.
Преимущества лыжного спорта
Наверняка каждый согласится с тем, что лыжный спорт причисляется к разряду аэробных нагрузок. Основным преимуществом данного вида спорта профессионалы называют тот факт, что занятия проходят на открытом воздухе при разном температурном режиме, что в свою очередь заставляет каждый раз адаптироваться организм к разным погодным условиям. Более того, укрепляется дыхательная система, совершенствуется работа сердечно-сосудистой системы, ускоряется метаболизм, все тело подтягивается, иммунная система прекрасно работает, противостоя вирусам. Еще лыжи полезны и тем, что в основе технике работы лежат скользящие шаги с эластичными действиями. Все это, бесспорно, укрепляет костно-суставный аппарат, а уже в преклонном возрасте способствует укреплению костной ткани.
Техника выполнения катания
Техника лыжного спорта предусматривает отталкивание от снега посредством лыж и палок, повороты, свободное скольжение, а также прыжки. Основная цель отталкивания лыжами заключается в последовательном наращивании скорости. При этом сама лыжа, как правило, закреплена непосредственно на самой лыжне. Отталкивание ногой и следующие маховые движения и составляют отталкивание лыж. При этом наблюдается смещение массы тела лыжника, что в свою очередь и создает увеличение скорости. Задача отталкивания с использованием палок состоит в том, чтобы увеличить скорость скользящих лыж и одновременно снять основной вес с инвентаря. Для ускорения скольжения используются такие условия, при которых происходит передача усилий с палок на лыжи. Свободное скольжение подразумевает под собой сохранение уже набранной скорости спортсмена. Чаще всего данная техника применяется на спусках, когда непосредственно сам спортсмен отдыхает. Важно отметить, что при любом виде скольжения имеются тормозящие силы. Это и трение лыж по снегу, и сопротивление воздуха, и многие другие факторы, которые спортсмен должен всегда учитывать. В этом случае отличным помощником являются специальные мази. Если сервисная бригада правильно подбирает мазь, то в этой ситуации сила сопротивления будет практически минимальной, следовательно, спортсмену будет намного легче скользить. Повороты на лыжах нужны для того, чтобы изменить направление езды. Как правило, тренеры уделяют данному вопросу особое внимание на тренировках. Все дело в том, что зачастую проигранные секунды на поворотах не позволяют впоследствии подняться на пьедестал почета. Таким образом, поворот должен быть одновременно быстро выполнен и правильно закончен. В противном случае, в частности на больших скоростях, многие лыжники попросту не справляются с центром тяжести и оказываются вне трассы. Прыжки на лыжах. Здесь основная задача, которая ложится на плечи лыжника, заключается непосредственно в том, чтобы создать такую скорость при отталкивании, чтобы впоследствии оторваться от опоры и перейти в фазу полета. Безусловно, в этом случае основная роль принадлежит именно самому процессу отталкивания лыжами. Однако с другой стороны перейти в необходимую фазу полета можно и посредством изменения рельефа, к примеру, когда на пути встречается искусственно созданный трамплин. Характеристика лыжного спорта, упомянутая в данной статье, дает полное представление о данной дисциплине. Все вышеперечисленные действия как раз и составляют технику катания на лыжах. Чтобы мастерски ею овладеть потребуются годы тренировок в такой дисциплине, как лыжный спорт. Тренировки также в обязательном порядке проводятся и в летний период, дабы спортсмен не потерял форму. Они подразумевают под собой не только непосредственную ходьбу на лыжах, но также целый комплекс дополнительных физических упражнений, который рассчитан на приобретение выносливости и стойкости. Ведь именно эти качества, если верить экспертам, так необходимы современному лыжнику.