Занятия спортом и курение: только факты!

Борьба с курением идет в мире давно, но приносит скромные плоды. Причина этого, как думается в том, что вред курения всегда преподносится, как сумма неких рисков. Говорят о вероятностях, заболеваемости, вреде дыма. И каждый раз у курильщика остается психологическая лазейка: а что, если меня это не коснется?

Физическая культура и спорт, наоборот считаются весьма полезными занятиями. Популяризация их в молодежной среде проходит успешно, но среди людей среднего возраста эти занятия уже не так популярны. В чем же причина этого явления, и чем вообще спорт отличается от физкультуры. Почему молодежные группы готовы заниматься спортом, а люди среднего возраста – не готовы. 

Спорт – это соревнование и интересен он в момент постижения собственных возможностей, в возрасте, когда интересно изучить пределы своего организма. Пресная и неинтересная физкультура не идет ни в какое сравнение со спортом.

Но, если спорт – это работа на результат, то от всего, что мешает достижению результата, придется отказаться. 

Поэтому, начав занятия спортом, многие переходят на правильное питание, отказываются от вредных привычек. Особенно при занятиях спортом противопоказано курение. Занятия спортом и курение не могут быть совмещены. 

Кое-кому это кажется рекламным слоганом, не воспринимается всерьез. Как может выкуренная сигарета помешать занятиям спортом? 

Физиология физического усилия

Любое движение в человеческом организме происходит с помощью мышц. Скелетная мускулатура поперечно полосатая, мышечное волокно сокращается благодаря белку миозину, который входит в его состав. Чем больше сокращений, тем больше вырастает волокон, больший объем приобретают мышцы. Но, для того, чтобы любая мышца пришла в движение, необходима энергия. Для получения энергии необходимо адекватное кровоснабжение. А при курении происходит два процесса, которые делают нормальное обеспечение кровью мышц невозможным. 

Вместе с дымом человек вдыхает немало углекислого газа. Это ядовитое для  вещество, которое образует с гемоглобином соединение, которое называется карбоксигемоглобин. Соединение прочное, возможности крови по переносу гемоглобина с молекулами кислорода резко снижаются.

Никотин обладает сосудосуживающим эффектом. После того, как выкурена сигарета большинство сосудов в организме спазмируется и кровоснабжение большинства органов ухудшается. Это касается, как скелетной мускулатуры, так и сердца. Поэтому после курения мышцы сокращаются с меньшей эффективностью, наращивание мышечной массы происходит медленней.

Более того, так как сосуды сердца спазмированы, а при физической нагрузке оно должно сокращаться быстрее и эффективней, возможно проявление недостаточности кровоснабжения, то есть приступ ишемии.

Не все согласны с тем, что спорт против курения. Некоторые считают эти два занятия вполне совместимыми. Главное, не курить непосредственно перед тренировкой. В таком мнении есть доля здравого смысла. Спазм с сосудов снимается в течение часа, но выяснено, что у курильщиков в крови карбоксигемоглобин повышен постоянно. То есть часть гемоглобина постоянно блокирована благодаря курению. Поэтому курение не позволяет заниматься спортом с той эффективностью, которая может быть достигнута данным человеком. Недаром говорят, что спорт и курение – несовместимы. Если мужчина регулярно выполняет несколько упражнений для поддержания физической формы, курение не будет ему мешать в такой степени. Соблюдая умеренный режим тренировок, то есть, фактически, не заходя дальше разминки, мужчина может выкуривать несколько сигарет в день. Все риски, связанные с курением (хронический бронхит, онкология, ишемическая болезнь сердца) остаются. Но именно занятие физическими упражнениями не пострадает. Только надо иметь в виду, что нагрузка должна быть понижена по сравнению с реальными возможностями человека. То есть, если мужчина курит, он не должен нагружать организм, а считать себя пенсионером, для которого лишняя нагрузка может быть опасна. 

Если есть желание так к себе относиться, можно продолжать курение и физические упражнения.

Выяснив, как курение влияет на спорт, большинство молодых людей отказывается от вредной привычки. Гораздо сложнее сделать это в среднем возрасте, когда уже имеется внушительный стаж, а мотивации в виде грядущих спортивных достижений уже нет.

Но то, что курение старит организм, не просто увеличивает риск заболевания в будущем, а снижает физические возможности в настоящем, снижает потенцию, вынуждает соблюдать охранительный режим, может убедить сначала снизить потребление, а потом и вовсе отказаться от этой неблаговидной привычки.

Негативное влияние курения на спорт доказано уже давно. При нем страдает не только сердечнососудистая система, но, даже в большей степени легкие, снабжение тканей кислородом. В результате нагрузки или невозможны вообще или не приводят к желаемым результатом. 

Даже, если молодость уже позади и соревноваться ни с кем не хочется, серьезные тренировки ради поддержания физической формы возможны только после отказа от курения.