5 признаков того, что у вас синдром хронической усталости

Если человек не чувствует ног от усталости, мучается от бессонницы, не может вспомнить элементарных вещей, начинает злиться и нервничать по пустякам - он, скорее всего, стал жертвой хронической усталости. И вот, ранее здоровый и энергичный человек, становится практически неработоспособным. Диагностировать синдром хронической усталости очень трудно, но, как говорится, предупрежден - значит вооружен.

О таком распространенном нынче заболевании как синдром хронической усталости еще 30-40 лет назад никто даже не подозревал. Ускоренный ритм жизни и увеличенные психологические и эмоциональные нагрузки на человека поспособствовали возникновению этого заболевания. С чувством усталости знаком каждый человек. Оно приходит в тот момент, когда организм исчерпал свои энергетические ресурсы и требует отдыха.

Если говорить о первых признаках хронической усталости, то можно выделить пять основных: быстрая физическая утомляемость, слабость во всем организме, вялое состояние, отсутствие энергии и полная апатия. Если вовремя не принять меры и не забить тревогу, состояние человека может усугубиться. Появляется хроническая бессонница, постоянная тревога и страхи, боли в мышцах, температура, сильная головная боль и отсутствие аппетита. Вроде бы человек старается сделать карьеру, быть ответственным, незаменимым, принимать важные решения, ставит работу на первое место в своей жизни, а взамен получает стрессы, эмоционально-психологические нагрузки и как результат - синдром хронической усталости.

Почему же это происходит? Исследования этого заболевания показали, что чаще всего хронической усталости подвержены люди в возрасте от 25 до 45 лет, то есть самая трудоспособная категория населения. Оказалось, что женщины чаще подвержены этому заболеванию, чем мужчины. Это зависит от их эмоционального состояния и большей подверженности стрессам. Также к группе риска относятся люди умственного труда, которые занимают ответственные должности, без остатка отдают себя работе и в силу этого должны принимать важные решения.

Предпосылками синдрома хронической усталости являются: сильная загруженность на работе (более чем 8-часовой рабочий день или график в ночную смену) , недосыпание (сон менее 8 часов) , постоянные мысли о работе (даже дома) , сильные стрессы и отсутствие радости в повседневной жизни, частые командировки со сменой часовых поясов, гормональные нарушения в организме, недостаток минералов и витаминов, важных для нормальной работы организма.

Казалось бы, что хроническая усталость - явление не смертельно опасное и достаточно безобидное по сравнению с другими серьезными заболеваниями. Но организм, находясь в состоянии постоянной хронической усталости истощается и человек может заработать самую настоящую депрессию. Так что почувствовав приближение симптомов хронической усталости, прежде всего стоит подумать о таких мерах, как профилактика.

Людям, страдающим синдромом хронической усталости не всегда могут установить правильный диагноз. Ведь усталость характерный признак и для других заболеваний, таких как лейкоз, анемия, амиотрофический склероз и других серьезных заболеваний. А ошибочно поставленный диагноз приводит к неправильному лечению, что может вызвать у человека серьезные психические заболевания или потерю работоспособности.

Загруженность человека работой и постоянные стрессы - это, конечно, основные причины появления хронической усталости, но не стоит забывать и о другой стороне медали. Речь идет о здоровом образе жизни человека. Этот фактор никак нельзя исключить как профилактику заболевания синдромом хронической усталости. Малоподвижная работа в офисе, несбалансированное питание, отсутствие физических нагрузок, недосыпание плюс вредные привычки, такие как употребление алкоголя и курение делают свое дело.

Все вышеперечисленное ослабляет иммунную систему человека и оказывает негативное влияние на его жизнь. Поэтому прежде всего стоит обратить внимание на образ жизни и внести небольшие изменения в свой привычный распорядок дня. Немного легких физических нагрузок (хотя бы утренняя зарядка) , правильное, сбалансированное питание и здоровый сон помогут избежать многих проблем. А если еще отказаться от вредных привычек, то никакой стресс страшен не будет. Что касается профилактики заболевания синдромом хронической усталости, то здесь необходимо придерживаться несложных правил.

Вот самые основные из них: не стоит вовлекаться в стрессовые ситуации, нужно по возможности их избегать, не стоит долго раздумывать над принятием важных решений, решать проблемы нужно быстро, нужно уметь правильно распределять обязанности в коллективе и не тянуть всю работу на себе, не стоит вникать в мельчайшие детали и подробности (если, конечно, они не столь важны для дела) , нужно побольше отдыхать и бывать на свежем отдыхе и, наконец, побольше времени проводить в кругу своей семьи.

Соблюдая эти простые правила, человек может оградить себя от синдрома хронической усталости навсегда. Многие люди, испытывая усталость, заряжают себя энергией довольно простым способом - пьют много кофе. Да, кофеин заряжает бодростью на какое-то время, но не стоит забывать и об отрицательных моментах. Большое количество кофеиносодержащих напитков могут привести к сердечным заболеваниям, да и о привыкании не стоит забывать. Тем более, что кофе не поможет избавиться от синдрома хронической усталости и человек только потеряет драгоценное время.

Поэтому, почувствовав первые признаки хронической усталости, немедленно нужно обратиться за помощью к специалистам. Может даже пройти полное медицинское обследование. И чем раньше, тем лучше. И тогда жизнь снова наполнится смыслом и яркими красками.

Некоторые ученые утверждают, что лекарством от хронической усталости может стать черный шоколад. Исследования показали, что шоколад содержит химические вещества, которые способны улучшать передачу сигналов в мозге. Добровольцы, которые ели черный шоколад три раза в день через некоторое время отметили улучшение своего состояния.

Любой человек прежде всего сам должен заботится о своем здоровье. Почувствовав приближение хронической усталости, необходимо задуматься и найти причины, которые способствуют появлению заболевания. Если отнестись к проблеме серьезно и вовремя обратиться к специалистам, можно никогда не узнать о таком заболевании, как синдром хронической усталости.