Для тех, кто хочет обрести бодрость с утра!

Для того, чтобы утром чувствовать себя бодро и энергично, необходимо знать о том, как правильно просыпаться. Для этого нужно следовать определенным советам и рекомендациям, выполнять их, и тогда заряд бодрости будет обеспечен на протяжении всего дня.

Для того чтобы приобрести бодрость с утра необходимо, в первую очередь, встать немного пораньше, примерно на полчасика. Именно столько времени нужно для того, чтобы раскачаться, как следует, и зарядиться энергией.

Стоит иметь в виду, что прежде чем встать, нужно еще и правильно проснуться. Так, когда прозвенит будильник, нужно открыть глаза и порадоваться тому, что наступил новый день. Также будет не лишним и улыбнуться. Пускай первая улыбка утра будет выдавленной и не настоящей, ничего страшного, зато потом такие эмоции на протяжении дня будут идти от души.

Необходимость улыбнуться с утра объясняется тем, что когда человек совершает такое движение, в его мозгу срабатывает определенный сигнал, который символизирует о том, что все хорошо. В этот самый момент начинает вырабатываться гормон, который отвечает за настроение.

Прежде чем подняться кровати, нужно также сделать массаж головы и подтягивания. Организм за ночь настолько расслабился и все его системы замедлились, что резкий скачок и смена положения не к чему хорошему не приведут, поэтому нужно дать сигнал о том, что ему пора взбодриться.

Если тяжело просыпаться по утрам, то можно дополнительно сделать массаж всего тела, растирая мышцы ладошками. Это также будет способствовать усилению кровообращения и разогреванию мышц. Массаж всего тела следует делать по возможности, если есть время. В противном случае можно обойтись и без него.

Если в комнате ночью была закрыта форточка, то, проснувшись, ее нужно непременно открыть. Свежий воздух отлично помогает зарядиться с утра энергией и получить порцию хорошего настроения. Таким же образом, действует на человека и музыка.

Еще один хороший способ решить вопрос, как проснуться утром и получить заряд бодрости это гимнастика. Физические упражнения полезны для здоровья, красоту фигуры, а также помогают взбодриться и зарядиться энергией на целый день.

Достаточно минут 10-15 позаниматься спортом. Также можно потратить это время на пробежку или езду на велосипеде. Такое пребывание с утра на улице пойдет на пользу и принесет невероятную энергию, а также позволит закалить организм.

После проведения гимнастики следует принять прохладный душ. Он и бодрит, и мышцы в тонус приводит. Однако, принимая душ, следует помнить, что с утра организм еще не успел согреться до своей привычной температуры, а потому не следует сразу лить на тело холодную воду. Нужно постепенно снижать температуру воды, чтобы не нанести стресс. Полезно вначале включить горячую воду, чтобы дать возможность организму хорошенько согреться, а только потом принимать контрастный душ. Заканчивать процедуру следует прохладной водой.

Стоит также отметить, что применение контрастного душа способствует избавлению от целлюлита. Так, что одновременно можно решить и эту проблему. Во время утреннего душа лучше использовать гели с ярко выраженными фруктовыми ароматами. Также, возможно, использовать и эфирные масла. В данном случае подойдут такие, как шалфей, базилик, розмарин, кипарис, бергамот. Именно эти масла относятся к категории бодрящих.

Очень полезен по утрам завтрак. При этом, стоит отметить, что организму в утренние часы не хватает сладкого. Поэтому можно позволить себе скушать что-нибудь сладенькое. Переживать за фигуру не стоит, ведь если скушать небольшое количество сладкой пищи на завтрак, то лишний вес это не прибавит.

Остается надеяться, что приведенные выше советы помогут взбодриться по утрам, зарядиться хорошим настроением на целый день и быть здоровым и всегда в форме. Нужно для этого всего лишь немного, зато эффект превзойдет все ожидания. Так что, удачи в этом простом и полезном деле.