Как научиться кататься на велосипеде?

Велосипед дает человеку чувство свободы. Езда на нем позволяет сравнить себя с птицей, летящей над поверхностью земли. Конечно, только в том случае, если есть достаточная уверенность в управлении велосипедом.

Почему многие не учатся кататься на велосипеде?

Как правило, человек осваивает это средство передвижения в детстве. В этот период так легко научиться чему-то новому. Никаких установок в психике еще не существует, так что обучение идет легко.

Если человеку в детстве кто-то не вовремя скажет, что он никогда не научится ездить на велосипеде, то это может стать серьезным психологическим блоком. Справиться с ним можно только при помощи грамотного подхода к обучению. Практика показывает, что это вполне возможно.

Еще одной причиной формирования блока может стать постоянное утверждение со стороны близких людей о недостатке, к примеру, ловкости. В таком случае даже самый уверенный в себе человек со временем разуверится в своей способности управлять велосипедом. Как научить кататься на велосипеде того, кто сам этого не хочет?

Выход есть. Существует простая методика, позволяющая в течение трех дней научиться чувствовать себя уверенно на велосипеде. При этом основное внимание уделяется простым действиям, которые не отнимут много времени. А вот заложить фундамент для будущих достижений им под силу.

День первый – привыкание к велосипеду

В течение первых суток важно дать человеку привыкнуть к велосипеду и научиться его ощущать. Для этого применяется метод «ведения». Умеющий ездить человек просто идет рядом с новичком, который ведет транспорт. При этом нужно держать его за седло.

Во многих мультфильмах показывают велосипедистов, яростно виляющих влево и вправо. Малейшее изменение ситуации заставляет их выкручивать руль. Но это неправда, потому что езда на велосипеде не требует чрезмерных усилий.

Это упражнение учит простой истине: руль практически не нужен. Нужно лишь научиться управляться с велосипедом без него. Тем более что обычно бывает достаточно просто немного наклонить корпус вбок. Как раз такие наклоны и выполняет человек, ведущий велосипед. При этом он подсознательно получает информацию, как научиться кататься на велосипеде. Даже если на сознательном уровне человек ничего не понимает, его мышцы учатся действовать автоматически.

Хорошей практикой будет также ведение разговора во время тренировки. Это поможет расслабиться. Разумно проводить обкатку в таком месте, где на дороге не окажутся другие люди. А также будет ровная трасса без резких поворотов. Самое главное – при этом полностью отсутствует риск падения. В результате начинает формироваться позитивный опыт обращения с велосипедом. После этого уже не так страшно, как научиться ездить на велосипеде.

День второй – начало поездки

Нельзя приступать ко второму упражнению в тот же день. По всей видимости, мозгу требуется время для того, чтобы привыкнуть. Но в этом есть и положительный момент: отсутствие спешки помогает избежать стресса. А вот вторые сутки – отличное время для того, чтобы попробовать немного прокатиться на велосипеде. Правда, пока еще понарошку.

Задача этого дня обучения – закрепление навыков безопасного передвижения на небольшой скорости. Аккуратное выполнение базовых действий страхует от падений и травм. Для начала двигаться следует с минимальной скоростью. Причина в том, что при таком передвижении сохранять равновесие труднее. После этого настоящая поездка на велосипеде не будет вызывать больших трудностей, поскольку на большей скорости двигаться проще.

Суть упражнения этого дня – прокатиться на педали велосипеда как на самокате. Для этого обучаемый человек встает слева от него, а обучающий или помощник – справа. Затем человек аккуратно приступает согнутой правой ногой на педаль, мягко толкается левой, после чего выпрямляет опорную ногу. Следует максимально прижаться к плоскости велосипеда, так будет проще удерживать равновесие. Страхующий человек нужен для того, чтобы ученик мог не переживать за велосипед (его подхватит напарник). Если равновесие будет потеряно, то всегда можно спрыгнуть с педали. Вопрос при этом заключается не в том, как научить ездить на велосипеде, а в том, чтобы дать чувство безопасности.

Аналогичным образом тренируется левая нога. Злоупотреблять занятием не стоит. Достаточно примерно часа для того, чтобы человек смог уверенно катиться на велосипеде.

Третий день – поездка

На третий день нужно быстро повторить предыдущие занятия. После этого можно двигаться дальше. Для начала обучаемому нужно сесть в седло. Велосипед лучше поставить около бордюра – так можно будет опираться на него. Легкий толчок позволяет начать движение. Теперь это снова упражнение на равновесие из второго дня, с безопасной опорой на ногу в случае необходимости.

Осталось только крутить педали – поездка уже состоялась!