Лунная гимнастика. Продолжаем разговор

В прошлый раз мы разбирались, как фазы Луны действуют на организм человека. И затронули тему, что каждый раз, когда Луна находится в определенном знаке Зодиака, нужно делать специальные упражнения для отдельных частей тела. Посмотрим, что же конкретно нужно делать.

Надо сказать, что независимо от знака Зодиака, в котором в данные 2-3 дня находится Луна, есть три общих упражнения, с которых вы будете каждый раз начинать свою гимнастику.

Первое упражнение. Лягте на спину на коврик и положите руки в стороны, тыльными сторонами на полу. Подтяните ноги к себе, колени сведите вместе. Согните ноги в коленях так, как будто вы сидите на стуле, только лежа. Теперь медленно переносите обе ноги вправо, пока правое бедро не коснется пола.

Возвращаемся в исходное положение, делая при этом вдох. На выдохе медленно переносим колени влево. Постарайтесь не отрывать тыльную поверхность рук от пола. Сначала это будет тяжело, но постепенно ваши связки станут более гибкими, и все получится. Частота выполнения зависит от того, что вы чувствуете. Для начала достаточно 3-4 раза уложить колени в обе стороны.

Второе основное упражнение.
Оно тоже очень простое, но, поверьте, очень эффективное!
Сядьте прямо на стуле или на полу, руки сцепите на затылке. Локти надо расслабить, вы должны их видеть краем глаза. Теперь дайте возможность вашей голове медленно опускаться вниз под силой тяжести и за счет веса рук. Вы должны почувствовать, как растягиваются мышцы задней поверхности шеи. Сделайте это упражнение два раза. Не давите руками на голову. Прислушайтесь к себе. Что вы чувствуете?

Выработайте привычку всегда прислушиваться к своим ощущениям, делайте упражнения осознанно!

Третье упражнение. Его можно назвать так: «Обнимаю мир». Сядьте по-турецки, вытяните руки горизонтально. Пальцы расставьте в стороны. Удерживайте руки в этом положении сперва 3, затем 7 секунд. Теперь крепко сожмите руки в кулаки. Держим 7 секунд. Потом опять расставляем пальцы максимально широко. Снова удерживаем такое положение 7 секунд. Повторять упражнение надо, прислушиваясь к ощущениям. Вы должны почувствовать прилив космической энергии к мышцам предплечья.

Завершает разминку известное многим «Приветствие Солнцу»: стоя на полу поднимите руки вверх и вытянитесь в дугу. Замрите на 7 секунд, потом медленно опустите руки к полу, расслабьтесь.

Это разминка. О конкретных упражнениях поговорим в следующий раз! Будьте здоровы!