Послеродовая депрессия или как себе помочь

Как долго все ждали этого. Наконец-то родился малыш! И вот уже мама и ее ребенок дома. Только вот нет радости в глазах молодой мамочки, да и вид у нее какой-то усталый. Плач ребенка раздражает, все валится из рук, ничего нельзя успеть, вдобавок к стирке глажке и готовке добавилось кормление грудью и сцеживание молока. Это просто ужас! Хочется плакать и кричать, хочется убежать из дома и ничего этого не видеть! Или завернуться в любимый плед из верблюжьей шерсти и застыть так навеки. Что же творится с новоявленной мамой? Как объяснить ее состояние? 

Специалисты уверены, что виноваты во всем гормоны, которые начинают свою перестройку и обстоятельства, которые сопровождают появление на свет ребенка. Это наступила послеродовая депрессия. 

Разберем причины

Ну, во-первых эти бессонные ночи. Они начинаются уже в роддоме, малыш постоянно плачет, и никак нельзя понять однозначно чего ему нужно. 

Наваливается слишком много обязанностей – работа по дому – теперь должна быть идеальная чистота, обед – ведь муж тоже кушать захочет, придя с работы, стирка, глажка. А боли в груди от прилива молока, которое постоянно нужно сцеживать. Если малыш – первенец, то молодой мамочке нужно прощаться с ее привычным бытом: забыть о любимой книге, о вечеринках, о долгих беседах по телефону с подругами. Ей просто некогда всем этим заниматься, ее время полностью поглощено ребенком. Сюда нужно отнести еще и определенную диету, потому что ребенку нельзя сладкого, жирного, острого, в общем, то, что так любят взрослые. А от того, что все витамины организм матери отдает ребеночку, внешний вид женщины очень сильно страдает – волосы могут выпадать, а кожа лоснится. Мечты снова одеть свою любимую джинсовую юбку разбились в пух и прах, потому, что формы остались те же, что были в беременность, ушел только живот. Домашняя одежда – халат с прорезями для кормления или жилет из верблюжьей шерсти, ибо это практично и функционально. Шпильки и блузки с шелковыми шарфиками подождут. Возможно, будут ждать долго. И это далеко не все перечисленные причины, от которых развивается послеродовая депрессия. 

Кто поможет?

Традиционно, чтобы избежать таких проблем, в семью новорожденного приходила мама или свекровь. Она принимала на себя все обязанности по дому и брала роль учителя для молодой мамочки. Но не всегда можно получить эту ценную выручку, поэтому, если нет помощника, значит рассчитывать, придется только на себя. 

Как себе помочь?

Нужно всегда помнить, что большие страдания от плохого настроения мамы получает малыш, который непосредственно связан с ней эмоционально. Поэтому для начала отбросим все плохие мысли. Необходимо поговорить с мужем, рассказать о своем состоянии и договориться о выходном 1 раз в неделю. Этот день или часы необходимо тратить на себя, можно сходить в парикмахерскую, можно пойти по магазинам, к подружке, просто в парк погулять.

Не забывать о сне. Не нужно заставлять себя в сон час ребенка делать всю домашнюю работу, она никуда не убежит. Вместо этого нужно лечь вместе с ребенком и поспать – это важнее!

Следить за собой нужно в любом случае, даже если сейчас послеродовая депрессия. Не нужно забывать о витаминах, которые помогут привести кожу и ногти в порядок. А сексом после родов не занимаются только первые 4 недели, а потом наоборот он рекомендован врачами. 

Не нужно кидаться в крайности и погрязнуть в пеленках, можно позволять себе и выбраться с мужем в кафе и к друзьям. А с ребенком в выходной посидит бабушка. 

Отличный способ расслабиться дома – это любимая музыка и танцы. 

Главное помнить, что послеродовая депрессия это явление проходящее, а если самой постараться, то избавиться от нее можно будет быстро