Приступы гнева: причины и способы преодоления
Приступы гнева и ярости доставляет людям много неприятностей. И вполне естественно, что человек хочет избавиться от этих чувств, но это не всегда выходит. Однако следует сначала выявить причину, потом будет достаточно легко ее устранить, а значит, с этим недоразумением будет покончено.
Нередко человека одолевает приступ ярости и гнева, в результате чего он набрасывается на своего оппонента либо достается незнакомцу. Впоследствии обидчик страдает от того, что плохо отнесся к коллеге, но время вернуть уже нельзя. Единственное, что остается в этом случае сделать, это собраться с мыслями и вспомнить, что же стало причиной такого поведения. Нередко человек может накричать на своего друга только за то, что он в чем-то успешнее, чем он. Поступая, таким образом, он самоутверждается, и в результате чувствует свое превосходство. В таком случае, следует посмотреть на свои достижения и поблагодарить судьбу за то, что они были. Так удастся отвлечься от негативных мыслей и вспышки гнева не произойдет. А значит, получится сохранить с коллегой или другом хорошие отношения. Данный способ помогает в том случае, если гнев направлен на самого себя, как только сознание переключится на позитив, проблема перестанет существовать. В итоге удастся еще, и поднять собственную самооценку. Вот только увлекаться не стоит, поскольку, если человек будет мнить себя самым лучшим и всемогущим, то у него появится гнев на весь мир, и он будет стараться подчинить себе все жизненные ситуации, что в принципе невозможно. А при таком раскладе ярость может вспыхнуть вновь, и тогда ее будет намного труднее остановить. В этом случае следует просто посчитать про себя до 10, за это время сознание немного успокоится и человек придет в себя.
Нередко приступы гнева одолевают человека по причине усталости, особенно, когда ему кто-то в этот момент пытается заставить что-то сделать. Конечно, в данной ситуации придется проявить чудеса самообладания, чтобы сдержаться, поскольку нередко в такие моменты случается нервный срыв. Единственным выходом из этой ситуации будет отдых, если же это невозможно, то подойдет и смена обстановки. А если вдруг накатывает волна гнева и ярости, следует отстраниться от ситуации и посмотреть на нее издалека, как правило, такой прием помогает избавиться от негативных чувств и не сорваться на окружающих.
Нередко приступ гнева могут спровоцировать несколько неприятных эпизодов за день, в итоге человек может накричать на ребенка или супруга, которые просто задали невинный вопрос. В этом случае следует научиться отпускать ситуацию, и не думать о неприятностях, иначе скандала не избежать.
Стоит знать, что причиной гнева человека час то становятся различные эмоции. Их многочисленные промежуточные оттенки являются богатством внутреннего мира чувств индивидуума. Но среди этого разнообразия чувств выделяются 4 основных эмоции, а именно страх, гнев, печаль и радость. Они тесно связаны друг с другом, как составные части одного целого механизма. В результате одна эмоция не может жить без другой, и питается ее энергией. Также другая эмоциональная составляющая защищает третью, которая в свою очередь порождает первую. В результате появляется взаимодополняющий клубок страстей, в котором гнев нередко прячется за страхом и им же порождается.
В этом случае для человека является привычным поведение, при котором он выплескивает свою ярость на окружающих, в то время когда как ему видится, что они его не пытаются понять и не слушают, не уважают его мнение. А ведь такое поведение на самом деле чаще всего объяснено страхом. Так, человек может бояться собственного неприятия окружающими, то есть иметь страх неприятия себя, и это чувство будет перерождаться в гнев и выражаться в приступах. Существует еще один страх, маскирующийся под маской гнева, это боязнь одиночества. Человек просто боится быть брошенным, покинутым, в общем остаться ни с чем. Подобные страхи делают индивидуума подозрительным, склонным представлять и приписывать другим людям цели, которые они даже не намереваются претворять в жизнь. Как правило, такие навязчивые мысли иногда вызывают вспышки безосновательного гнева на окружающих. Чтобы не стать жертвой самообмана, следует стараться не сравнивать себя с остальными людьми, поскольку у них совершенно другой путь, лучше подумать над своим и идти с высоко поднятой головой. Кроме этого следует понять, что у каждого человека бывают радости и горести, и далеко не все рассказывают о своих печалях, а это вовсе не значит, что у них их нет. Лучше сосредоточиться на себе собственных целях и предпочтениях, иначе жизнь пройдет впустую.
Меньше всего приступам гнева подвержены те люди, которые относятся к жизни легко и не завидуют другим. Психологи советуют больше смеяться, тогда негативные эмоции не возьмут верх над рассудительностью, а значит, удастся сохранить хорошие отношения с окружающими людьми.
Все люди время от времени испытывают приступы гнева. Причины этого явления могут быть разными от обыкновенного раздражения и усталости до подсознательных страхов и желания самоутвердиться. Чтобы не прослыть скандальным человеком нужно уметь отпускать ситуацию и радоваться собственным достижениям.