Советы тем, кто хочет рассчитать идеальный вес!

Многих девушек волнует проблема увеличения веса, ведь так устроено их мышление. Они мечтают о стройной фигуре и о совершенных параметрах еще с подросткового возраста. Молодые девушки стремятся к показателям идеальной фигуры (90-60-90) .

Что такое идеальный вес? Рассчитать его хотят многие женщины, потому что, он является главным объектом цели для молодых особ, желающих улучшить свою фигуру. Правда, существуют люди, которым не надо добиваться идеального веса, потому что они соответствуют указанным показателям по своему генетическому телосложению. Однако существуют и те, кто желает иметь идеальный вес, и дело здесь даже не в сугубо личных желаниях. Давно уже научно доказано, что с умеренным весом люди живут намного дольше.

Идеальный вес – это природный вес. Человек от природы наделен определенными физическими данными. Природа создает по своим законам людей с разной формой и массой тела. Молодым девушкам может быть стоит и задуматься, что тот вес тела, который дан им от рождения, это не просто так, в этом есть какая-та цель.

Долгие годы образцом красоты были модельные показатели но, как показало время, для здоровья девушек болезненная худоба чрезвычайно опасна. Например, в некоторых странах худых и тощих женщин вовсе не считают красивыми, а излишняя стройность оценивается как признак плохого питания или бедности. Для того, чтобы выглядеть красивой и здоровой, лучше обладать идеальным весом в соответствии со своим ростом и комплекцией, которые смотрятся гармонично и пропорционально, а не иметь стандартный модельный вес с заданными объемами. Идеальный вес для девушки – это конечная цель, благодаря которой можно выглядеть отлично.

Идеальные пропорции и вес тела зависят от типа конституции (телосложения) . Существуют такие три типа: астеничный, средний и гиперстеничный. Астеничные люди обычно обладают хрупким телосложением и тонкими костями скелета, они высокого роста, у них окружность запястья менее 16 см, слабо выражены мышцы, тело немного вытянуто. Нехватка веса – частая проблема таких людей. Люди нормостеничной конституции (среднего телосложения) чаще всего обладатели среднего роста, у них существенно прочные кости скелета, запястье в обхвате составляет приблизительно 16-18 см, в теле сочетаются мышцы и жир. Если они следят за правильным питанием и активно двигаются, они чувствуют себя прекрасно и комфортно. Обычно не высоких, коренастых, с широкими плечами и тазом, имеющих толстые прочные кости называют гиперстениками. Запястья в обхвате у них больше 18 см. Обычно вес у них средний и выше среднего. У таких людей жировой и мышечный корсет очень выражен. Этим людям надо наращивать мышечную массу по средствам сжигания жиров и, таким образом, они смогут постоянно контролировать свой вес.

К сожалению, желание женщины существенно изменить присущий ей тип телосложения невозможно, так как это задано генетически. Например, если женщина-гиперстеник начнет быстро худеть, то ее фигура из-за резкого уменьшения веса будет выглядеть некрасиво и непропорционально.

Существует несколько методов вычислений идеального веса. Но стоит помнить, что в каждом есть свои нюансы и поправки. Самым популярным является расчет идеального веса по методу Поля Брока. Согласно формуле Брока, чтобы узнать свой идеальный вес надо из роста в сантиметрах вычесть 100 см. Эта формула для людей с "усредненным ростом" 170 сантиметров, поэтому в формуле Брока со временем сделали некоторые поправки, чтобы она подходила людям и с другой конституцией. Если рост человека ниже 165 сантиметров, то тогда считают рост минус сто пять, если выше 175 см, то из роста вычесть сто десять. В этой формуле есть еще одна поправка, при которой учитывается телосложение человека. Так, астеникам необходимо из полученного результата вычесть 10 процентов, и наоборот, гиперстеникам добавить 10 процентов.

Одна из простых и известных формул, с помощью которой рассчитывают индекс массы тела (величину, показывающую, как вес соответствует росту) , была разработана Адольфом Кетлом. Индекс массы тела (ИМТ) равен весу тела, в килограммах поделенного на рост в квадрате. Оптимальными значениями ИМТ являются: для астеников от 18-19 единиц; для гиперстеников до 24-25 единиц. А если индекс колеблется в промежутке от 25 до 38 единиц, то это говорит об избыточном весе. Если же индекс больше 30 единиц – то это ожирение, больше 40 – сильное ожирение.

Специально для женщин, которые не выше 175 сантиметров была выведена формула Лоренца. Итак, для расчета по формуле необходимо сначала из роста в сантиметрах отнять сто, затем из роста в сантиметрах отнять сто и поделить на два. После для получения результата необходимо из первого полученного ответа вычесть второй.

Как узнать свой идеальный вес человек решает сам. Но следует помнить, что нельзя воспринимать цифры, которые получаются буквально. Обычно, по формуле Брока рассчитывают вес людям моложе срока лет. Самым популярным способом рассчитать свой идеальный вес по ИМТ является метод Кетле. Точную цифру этим методом определить нельзя, но с его помощью определяются допустимые границы веса. В сущности, ни одна известная формула идеального веса не позволяет учитывать индивидуальных особенностей конституции и роста ("отклонений" от стандарта) .

Только квалифицированные специалисты владеют более точными методами вычисления идеального веса. Врачи, например, определяют вес, учитывая состав тела конкретно в каждом случае, как процентное соотношение мышечной, жировой, костной ткани. При этом используют новые аппаратные методики.

Надо ли беспокоиться по поводу собственного веса помогут понять профессиональные расчеты. Часто на повышенный вес женщины влияет более плотный (тяжелый скелет) , отечность или увеличение мышечной массы тела. Но чаще всего это жировые отложения.

В заключение стоит отметить, что только минимальные физические нагрузки и сбалансированное рациональное питание помогут нормализовать вес без вреда для собственного здоровья. Воспользовавшись этими советами фигура будет всегда идеальна!