Способы оздоровления современного человека

Наш стремительный век задает такой темп жизни, что многие люди в попытках соответствовать ему терпят фиаско. Они постоянно что-то забывают, куда-то не успевают, нервничают, что, естественно, здоровья им не прибавляет. К счастью, существует достаточно много способов, позволяющих как улучшить память (более подробно)  и активизировать работу головного мозга, так и оздоровить весь организм в целом.

Сон

Даже такому совершенному компьютеру, которым, по сути дела, является наш мозг, для нормального функционирования необходимы паузы в работе. В противном же случае рассеянность и невнимательность станут вашими верными спутниками. Только полноценный ночной сон (достаточно долгий и глубокий) гарантирует постоянное поддержание клеток головного мозга в состоянии боевой готовности.

Занятия спортом

Умеренные систематические физические нагрузки и дыхательная гимнастика положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, стимулируют активизацию всех психических процессов. Во время движения убыстряется ток крови, следовательно, улучшается кровоснабжение и обеспечение кислородом головного мозга.

Правильное питание

Питание должно быть регулярным и сбалансированным, ведь мозгу для его деятельности нужны и белки, и жиры (желательно растительные, а не животные), и углеводы (в идеале сложные, а не простые). Позитивно скажется на ваших мыслительных процессах включение в рацион продуктов, что богаты Омега-3 жирными кислотами: рыбы, грецких орехов, семян тыквы. Пусть на столе будет больше фруктов и овощей, содержащих антиоксиданты, которые ответственны за защиту клеток головного мозга от повреждений.

Спокойствие

Стрессы – злейшие враги умственной деятельности, которые могут привести к разрушению тех участков мозга, что участвуют в создании новых воспоминаний и реконструкции имеющихся. Модным нынче способом борьбы с нервным напряжением стала медитация, которая на самом деле способна улучшить внимание, концентрацию и память.

Ароматерапия

Окружайте себя запахами гвоздики, кориандра, базилика, которые стимулируют процессы запоминания. А успокоить нервную систему и нормализовать работу головного мозга помогут ароматы лимона, мяты, валерианы, хмеля.

Мозговые штурмы

Сохранить ясный ум можно только при условии регулярных тренировок вашего головного мозга, который не должен слишком долго пребывать в состоянии бездействия. Изучение иностранного языка, разгадывание кроссвордов, заучивание стихов – выбирайте то, что вам интересно, но требует определенных умственных усилий, а не совершается «на автомате».