Стоит ли есть на ночь?

Наверно, все слышали, что после шести есть нельзя, иначе можно поправиться. Конечно, это не так. Но и принимать пищу поздно вечером или даже ночью тоже не стоит. Ведь за ночь организм восстанавливается, а вечерний и ночной голод, как нельзя лучше этому способствуют. Поэтому поздний прием пищи не дает нашему организму полностью восстановиться и препятствует выработке мелатонина, недостаток которого грозит бессонницей. К тому же ночью многие процессы жизнедеятельности замедляются, и пища, которая была съедена перед сном, может просто не перевариться. Это приведет к появлению лишнего веса или даже к отравлению. Поэтому есть три причины, почему кушать на ночь не стоит:

• Нарушение сна,
• Прибавка в весе,
• Нарушение самочувствия.

Оптимальным временем для последнего приема пищи считается три часа до сна, за это время еда успевает перевариться. Конечно, на ужин не стоит съедать кусок торта или жирный стейк, тут тоже есть свои рекомендации. На ужин лучше употреблять белковую пищу, это может быть мясо птицы, творог, белок или обезжиренный йогурт. От различных круп и хлебобулочных изделий вечером стоит воздержаться. Фрукты на ночь есть тоже не рекомендуется. Так же полезно пить на ночь ромашковый чай, теплое молоко или травянистые настои, это поможет быстрее заснуть.